高齡備孕飲食

高齡備孕飲食食譜

小編收集備孕飲食食譜， 供各位高齡准媽參考：

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈， 可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。

製作：鵪鶉宰殺， 去毛和內臟， 備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉， 佐餐食。

大概月經乾淨後5天， 按照方子做了兩罐阿膠紅棗。 堅持每天下班回家都會泡一杯， 喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。 這個湯可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗乾淨，

放在鍋內， 加水適量， 用溫火煮成粥， 每日服用。

3、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法：將豬肚洗乾淨、切片， 魚肚發開， 與枸杞子一同放在鍋中， 加上清水適量煮至二肚熟後。 可飲湯、吃肚及枸杞子， 也可使用調味料拌服。

4、黑豆

功效：補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。

5、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性， 主要針對月經量少， 顔色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

製作方法：處理阿膠， 可用說明書推薦的方法， 最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，

大火上蒸二個小時， 放入冰箱備用;

食用方法：每日用食勺挖一勺， 放入熱水沖服， 如果在辦公室內可以喝一天， 會覺得全身暖洋洋的。

6、紅糖生薑水

功效：暖子宮， 宮寒者服用

用250克紅糖加150克生薑加水， 生薑剁的碎碎的， 隔水蒸30分鐘， 分成7份， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天， 最好早上空腹吃。 這7天裡不要和老公同房， 7天后再在一起。 提醒姐妹們注意， 因為月經要五天左右， 吃這個要七天， 加起來總要12天了。 如果你排卵是在第15天左右的話， 要讓你老公先自己排掉一回精子， 大致就是在排卵日前七天左右的時候， 不然精子可能會老化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮， 宮寒者服用

材料：當歸 50克， 金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆， 黑豆一把， 紅糖二兩， 雞蛋3至5枚

做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣， 最後湯汁夠一碗就行。 雞蛋洗乾淨， 煮一會後敲碎蛋殼， 像茶葉蛋一樣， 再煮， 直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完， 紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。 切記要在月經第一天服用， 這一點一定要做到。

高齡備孕飲食原則

為了成為優秀的爸爸媽媽， 科學合理的孕前飲食必不可少， 自己健康， 寶寶更健康， 特別對於高齡准媽而言， 來看看高齡備孕吃什麼吧！

1、合理安排飲食。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等），

以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入， 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

2、糾正營養失衡。 孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。 缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。 》》推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕

3、健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。

高齡備孕期間飲食注意事項

現代社會， 高齡孕婦越來越多， 伴隨著年齡的增大， 高齡孕婦體內營養流失迅速， 很難保證營養供給給胎兒， 所以高齡孕婦要在飲食上注意補充營養。 那麼在飲食方面該怎麼注意呢？

首先， 以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。

其次， 。 更加注意保持適宜的體重增長量， 不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。

然後， 規律三餐及加餐， 三餐不要吃得太飽， 將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

最後， 從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。 如果體重超重， 應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

還應該注意以下幾點：

1、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

醫學上一般認為三十五歲以上的婦女懷孕就屬於高齡孕婦了。那麼，她們生育寶寶對自身和寶寶都有雙重的危險性。所以，在飲食上一定要格外的注意，讓寶寶順利降生。

應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

還應該注意以下幾點：

1、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

醫學上一般認為三十五歲以上的婦女懷孕就屬於高齡孕婦了。那麼，她們生育寶寶對自身和寶寶都有雙重的危險性。所以，在飲食上一定要格外的注意，讓寶寶順利降生。