高齡准媽媽緊抓四步 找回孕氣

女性懷孕的最佳年齡在25至30歲之間， 超過35歲， 就處於高齡准媽媽了哦!平日工作忙， 沒時間要寶寶。 等到想要寶寶的時候， 卻發現在不知不覺中已經步入了高齡備孕女性的行列。 高齡備孕的准媽媽們也不必太擔心， 小編幫助您做好充足的準備哦!

調整體內激素正常分泌

想要高齡受孕， “調經理帶”是懷孕前的準備的重要事項。 所謂調經是指調整月經， 使行經時間規律， 經期長短合宜， 經量多寡正常化， 因為量少也有可能是內膜太薄， 會使著床不易。 此外， 血色深淺和經痛的情況， 都在調經的範圍內。

理帶是指調整陰☆禁☆道的分泌物。

太多分泌物是體濕的表現， 會造成不孕， 太少又會造成陰☆禁☆道乾澀， 行房困難， 當然受孕也難。

另外， 深度焦慮會使女性停止排卵， 當你決定要孩子的時候， 你就應該學習如何消除這種焦慮情緒， 比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。

要在心情愉悅， 沒有憂鬱和煩惱的狀態下， 進行負有受孕使命的性☆禁☆生☆禁☆活， 丈夫要重視並讓妻子達到性☆禁☆高☆禁☆潮， 它對得到一個健康聰慧的孩子至關重要。

憂鬱不利於胎兒身體發育和情商進展。 因此， 准媽媽要驅散抑鬱悲觀的情緒， 多到戶外呼吸新鮮空氣， 多參加社會活動， 丈夫要多體諒和理解妻子， 引導妻子控制自己的情緒。 產時精神心理因素可引起難產和胎兒缺氧，

臨產時要保持良好的精神狀態， 避免恐懼緊張焦慮等不良心理。

保持標準的體重

另一個懷孕前的準備的事項就是要保持標準的體重了。 過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能， 不利受孕， 甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。 過胖或者過瘦對準媽媽產後的恢復也不利， 會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

女人太瘦， 脂肪不夠正常數量時， 就會出現內分泌紊亂， 不易懷孕。 太瘦的人雌激素水準容易低下， 不容易受孕。 這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水準的雌激素， 而引發月經週期性紊亂甚至於閉經， 有資料表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。

此外， 過於骨感的女性容易營養不良， 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤， 受精卵很難著床。

而女人太胖同樣也難懷孕， 就算懷孕了也會出現各種風險。 准媽媽過度肥胖會導致孕期併發症增多。 主要是妊娠高血壓， 其患病率為50%。 另一個主要併發症是妊娠期糖尿病， 肥胖准媽媽此病的患病率比一般准媽媽增加4倍。 還有， 肥胖使准媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加， 新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。

因此， 高齡女性在備孕期間就要重視體重， 參考網上的一些孕前測量標準體重的方法， 評測自己是否標準了， 保持標準的體重， 這樣才提高受孕的可能性。

保證卵子品質優良

高齡女性想要寶寶的話，

在備孕期間就要避免各種環境污染， 提高自身的免疫力， 加強身體鍛煉， 還有要養成良好的生活習慣。 準備孕育寶貝的高育齡女性應儘量避免環境污染的影響。 儘量減少化妝， 避免染髮， 不塗指甲油。

遠離電磁輻射源， 應減少微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等電磁輻射較為嚴重的家用電器的使用。 應該儘量減少電腦前的工作， 如果不能完全脫離， 建議每一小時左右到室外活動一會兒或在不需要的時候關閉電腦， 以減少電腦的危害。 應有意識地遠離太吵、太壓抑的空間， 保持良好的心理狀態。

根據自己的情況， 循序漸進地進行如大步走、慢跑、游泳等有氧運動， 堅持每天鍛煉， 提高身體素質。 遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，

減少它們對卵子和胎兒的影響。 每天保持充足的睡眠， 充足的睡眠有助於提高身體的免疫力。

注意天氣變化， 不要接觸傳染病患者， 減少患上疾病的幾率。 即使患病也不可隨意使用藥物， 待醫生檢查， 明確診斷後， 再進行治療， 以避免或減少藥物治療對胎兒的影響。

打算高齡懷孕的婦女， 必須在孕前將身體調整至最佳狀態， 孕時注意身體保健， 隨時觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常， 作為健康指標。 萬一生病， 不可隨便服用成藥， 不論想吃中藥或西藥， 都要找醫生檢查和診治。

培養溫和的子宮環境

最後， 就是要培養溫和的子宮環境， 遠離宮寒、婦科疾病。

宮寒， 中醫上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷症。 宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性☆禁☆欲也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。

有宮寒的女性，應多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。還有，驅走宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺學靜養。

另外，如果患有婦科疾病怎麼辦？那麼請在醫生指導治療！不要隨意看廣告給自己開藥，也許這些疾病會影響到懷孕，所以如果想要孩子，最好先積極治療。這些病症都有容易復發的特點，所以只有經過規範積極的治療後，才不會影響到懷孕。

治療期間應該避孕，如果您是在治療期間懷孕了，治療的藥物會不會對胎兒有影響呢，最好諮詢一下給您的治療醫生。請千萬不要因為有了這些疾病而馬上做流產，畢竟流產會增加罹患盆腔炎、不孕、痛經、出血的險。

宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性☆禁☆欲也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。

有宮寒的女性，應多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。還有，驅走宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺學靜養。

另外，如果患有婦科疾病怎麼辦？那麼請在醫生指導治療！不要隨意看廣告給自己開藥，也許這些疾病會影響到懷孕，所以如果想要孩子，最好先積極治療。這些病症都有容易復發的特點，所以只有經過規範積極的治療後，才不會影響到懷孕。

治療期間應該避孕，如果您是在治療期間懷孕了，治療的藥物會不會對胎兒有影響呢，最好諮詢一下給您的治療醫生。請千萬不要因為有了這些疾病而馬上做流產，畢竟流產會增加罹患盆腔炎、不孕、痛經、出血的險。