高齡夫妻要補充足夠的營養， 同時也需要養成良好的飲食習慣， 為孕期保持均衡健康飲食很重要。 那麼孕前都要摒棄掉哪些不良飲食習慣呢？
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議盡可能避免攝入此類食品.
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素.。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。 特別是高齡孕婦，
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4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。
5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等， 桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。
6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產，
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8、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物， 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦， 影響胎兒智力的發育。 鋁在體內的增多， 還會抑制孕婦對鐵質的吸收， 可加重貧血。 因此， 孕婦也應儘量避免食用此類食品。
准爸爸要注意的孕前飲食禁忌1、少吸煙， 儘量做到不吸煙：儘管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說， 總是有著"人在江湖身不由已"的無奈， 無奈歸無奈， 如果想要一個健康聰明的寶寶，
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2、偏好高蛋白肉類食物：大多數的年輕男士都比較偏愛肉食， "大碗喝酒,大塊吃肉"的確是男性豪爽的一種表現.雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。
3、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥：不僅准媽媽用藥要小心， 丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下， 睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層， 醫學上稱為血睾屏障。 這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸， 但是很多藥物卻能通過血睾屏障， 影響精卵健康結合。 因此在懷孕前的2～3個月和懷孕期， 丈夫用藥一定要小心， 可能的話， 最好停用一切藥物。
高齡備孕飲食誤區不少高齡女性開始計畫懷孕後，
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高齡備孕期間不能吃什麼
1、吃"污染"食物
未准媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物， 避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。 否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒， 嚴重的甚至導致寶寶畸形。
2、吃醃制食物
這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 長期食用會導致胚胎畸形， 這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一， 要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。
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3、吸煙
可想而知， 吸煙肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用， 它會影響生殖細胞和胚胎的發育， 造成胎寶寶畸形。 無論你煙癮有多大， 為了寶寶還是戒掉吧。
建議止步時間：媽媽、爸爸最好在計畫懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
4、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽， 即每天喝4杯以上的， 寶寶的早產率就要上升30%， 而發生流產的可能性也會增加20%。 同時咖啡也會抑制精子的活躍度， 所以， 喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一， 未准爸媽還是少喝為妙。
建議止步時間：孕前一個月， 不過偶爾喝一點也是可以的， 千萬別過量哦。
5、飲酒
在孕前必須戒掉的飲食習慣中， 飲酒也不例外。較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎寶寶的發育。
建議止步時間：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計畫懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。
看似備孕飲食很麻煩，其實，高齡夫妻只要吃的跟正常人一樣，不挑食，注意進食品種多樣化，保持均衡飲食，少吃多餐即可。
飲酒也不例外。較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎寶寶的發育。建議止步時間：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計畫懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。
看似備孕飲食很麻煩，其實，高齡夫妻只要吃的跟正常人一樣，不挑食，注意進食品種多樣化，保持均衡飲食，少吃多餐即可。
