高齡女性備孕 運動很關鍵

錯過了最佳懷孕的年齡， 高齡女性很怕自己懷不上寶寶或是生不出健康的寶寶。 其實高齡女性也可以坐到優生優育。 當然運動自然是少不了的， 備孕之間多做運動， 可以幫助你孕育出聰明的寶寶哦。 我們來看看運動對於高齡女性來說到底有什麼好處吧。

高齡女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強， 耐力和力量較差， 所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。 這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程， 有助於提高女性免疫力， 保持身體的良好狀態， 不僅可緩解將來孕期的不適， 還有助於自然分娩。

高齡女性孕前鍛煉的時間每天應不少於15～30分鐘， 最好在空氣新鮮的清晨進行。 在運動時可結合音樂， 讓單調、乏味的肢體運動更生動活潑， 提高運動的趣味性。 孕前運動對大齡女性來說尤其重要。 如果大齡女性在孕前就進行科學鍛煉， 將母體機能調到最佳狀態， 將對順利懷孕、生產和產後體形恢復產生顯著效果。

提高卵子活力。 高齡女性孕前適當鍛煉， 不僅可以增強母體體質， 促進肌體代謝;還可以提高性機能， 為受精卵提供優質的卵細胞。 因為在運動過程中， 各類性激素分泌會相應增加， 使得卵巢、子宮、乳☆禁☆房等性☆禁☆器官的功能發生變化， 提高卵細胞的活力。

提高心肺功能。 多做運動可以增加心肺功能， 提高血液的含氧量，

預防糖尿病。 專家指出， 在孕前經常參加體育活動， 比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。 這是因為孕前適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌， 可減少胰島素抵抗， 從而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。

有助於懷孕和分娩。 懷孕前的一段時間內， 高齡女性若能進行適宜而有規律的鍛煉與運動， 不僅可以促進體內激素的合理調配， 確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床;而且還有助於順利分娩。

為寶寶提供健康保障。 實施一個完善的孕前運動計畫不僅可以使產後身材的恢復事半功倍， 還能更好地保證高齡女性的身體健康，

孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產後運動的肌體被動性以及低效性， 能將母體的各項機能調節到最佳狀態， 為寶寶提供一個良好的胚胎環境。