高齡女性備孕注意保養三個方面

備孕期是給女性一個調節身體的階段， 這是每位備孕期女性都知道的事情， 不過， 在這個階段我們如何進行保養對於沒有孕育經驗的女性來說可不是一件易事， 下面我們就簡單的為大家介紹一下相關的保健小常識。

1、神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 因此孕期媽媽需要做到保持開朗的心情是非常的關鍵， 也是最重要的一點。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

3、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 其實， 孕媽媽需要合理的飲食， 避免那些辛辣刺激性食物， 是不利於寶寶的身體健康。

根據上文提供的內容， 備孕期的女性朋友可以根據自己身體健康的實際情況來進行具體的安排， 當然對於備孕期的一些禁忌大家還是要先瞭解一下並且嚴格遵守。