您的位置:首頁>正文

高齡女性注備孕意飲食 不要營養過剩

不少高齡女性開始計畫懷孕後, 大吃特吃, 把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯, 補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。 孕婦容易產生“妊高症”問題, 生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。


不要營養過剩

其實, 總的來說, 來自“顏之膳”的食品專家就建議, 只需要跟正常人一樣吃, 什麼都吃點別挑食, 注意菜肴品種多樣, 保持飲食均衡。 多吃新鮮水果蔬菜這類的鹼性食物, 高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的, 但不能過量。 應以高蛋白類食物為輔, 新鮮蔬果為主。 此外, 在主食中加入五穀雜糧,

Advertisiment
遵守這個原則就足夠滿足營養需求, 足夠孕育寶寶的身體需要了。

你最好:孕前健康的飲食三原則

可能很多准媽媽還是有很多疑惑, 加上感覺自己由於工作壓力大等因素已經形成了酸性體質, 就對自己的孕前調理更沒信心了, 所以, 國內知名的“顏之膳“鹼性膳食纖維的保健專家在這裡列舉了孕前健康的飲食三原則。

一、合理安排飲食。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量, 低脂肪, 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等), 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣, 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,

Advertisiment
增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等, 脂肪按需要量攝入, 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

二、糾正營養失衡。 孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多, 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解, 必要時也可向營養師諮詢, 有目的地調整飲食, 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵, 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。 缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。


吃蝦可以補鈣

三、健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽, 七八分飽即可, 不暴飲暴食, 細嚼慢嚥, 延長進食時間, 按進食計畫把每餐食品計畫好。

專家總結:保持體內酸堿平衡是目標

Advertisiment

因為現代工作壓力大, 長期以來很多女性已經形成了酸性體質, 睡眠不好、臉上長痘、頭疼腦熱、便秘腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷, 甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環境, 而這些都是體內酸堿失衡的結果。

如果已經發現出現了這些症狀, 也不用急, “顏之膳”作為國內著名的純天然鹼性膳食纖維, 會為你提供幫助的。

相關用戶問答
  • 1回答

    高齡女性備孕有哪些東西不能吃?

    罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,... [詳細答案]

  • 1回答

    請問高齡女性備孕飲食要注意什麼?

    高糖食物攝入太多可能會會引起糖代謝紊亂,甚至是成為潛在糖尿病患者。特別是高齡孕婦,患有妊娠糖尿病的風險更大。而這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血症及巨... [詳細答案]

  • 1回答

    高齡女性備孕,夫妻雙方飲食有什麼禁忌?

    在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,所以,喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一,未准爸媽還是... [詳細答案]

  • 1回答

    高齡女性備孕飲食有哪些誤區?

    不少高齡女性開始計畫懷孕後,大吃特吃,把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯,補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高症”問題,生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。其實... [詳細答案]

  • 4回答

    高齡女性備孕要注意什麼?

    你好,大齡懷孕相對來說都是比較危險的,發生畸形的機率相對高一些,因此在懷二胎的時候要做好孕前的檢查,這個是一定不可以忽略的,同時在營養上一定要做好補充,不可以忽略,在作息上和生活上也需要多加注意。 [詳細答案]