高齡媽媽如何做個完美月子

為了使月子裡的產後媽媽儘快恢復起來， 老人們總是叮囑新手媽媽們：“這不能做， 那個不能吃!”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭……

其實坐月子， 對於高齡媽媽來說， 坐月子中有太多的誤區了。 舒欣媽媽在從事母嬰護理多年的諮詢和服務中， 發現高齡媽媽的坐月子誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。 因為， 高齡孕婦得到孩子不容易， 自然要金貴不少;另外， 身體確實是比年輕得媽媽要弱些， 更是要注意保養了。

產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。 不僅是剛生完頭幾天要靜養，

高齡孕婦中有60%都是剖腹產， 手術後的第一天一定要臥床休息。 在手術6小時後， 應該多翻身， 這樣可以促進淤血的下排， 同時減少感染， 防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。 產婦剛分娩之後， 體內的凝血因數一般會增加， 以促進子宮收縮和恢復， 也能起到止血的作用。 但如果老躺著不動， 容易引起血流緩慢， 會導致血栓形成， 從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後， 產婦可下床活動， 在48到72小時後， 孕婦還可以走得更多一些。 這樣可促進腸蠕動， 減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。 當然， 到底慢走多久才算合適， 還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。 此外， 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合， 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。 對於所懷BB個頭大的產婦， 由於子宮增大壓迫下肢靜脈， 容易引起痔瘡， 所以還應多吃水果蔬菜。 總體說來， 產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收， 且富有營養及足夠的熱量和水分。

年齡越大越易產後抑鬱

從臨床上來看， 孕婦年齡越大， 產後憂鬱症的發病率越高， 這可能與產後體內激素變化有關。 很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆，

月子期間仍然要特別注意三點：

不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等， 過涼的水會刺激神經， 引起不適感;

儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位， 雙腳要注意保暖， 這樣有利於血液迴圈;

在月子期間注意休息， 保證睡眠， 不要過於疲憊， 這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。