高齡媽媽孕前飲食請注意3點

對於年齡大的女性， 在準備懷孕前更需要注意飲食的健康與營養的科學搭配， 在這裡， 親親寶貝小編就提醒各位高齡媽媽， 孕前飲食一定請注意以下3點。

對於年齡大的女性， 在準備懷孕前更需要注意飲食的健康與營養的科學搭配， 在這裡， 親親寶貝小編就提醒各位高齡媽媽， 孕前飲食一定請注意以下3點。

高齡媽媽孕前飲食請注意3點

高齡媽媽的孕前飲食宜以清淡為主， 減少吃辛辣刺激的食物， 可以多用蒸、煮的烹飪方式， 少烘、焙、烤、炸食物， 孕前飲食請注意：

1.控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖，

這是因為內分泌在更年期發生變化， 使攝食中樞失調。 而隨著年齡的增長， 人的活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 這容易造成熱量過剩引起肥胖。 而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成， 增加心血管疾病的發病率。 所以四十歲的女人一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入， 同時保持良好的運動習慣， 這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

2.多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質， 而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。 所以， 處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質， 最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 豆類中含有異黃酮，

這種物質能起到類雌激素的所用， 能緩解更年期不適。

3.多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。