高齡媽媽產後調養須知

高齡產婦經過十月懷胎， 身體消耗很大， 再加上難以承受分娩所帶來的創傷， 高齡產婦普遍存在身體恢復慢的問題， 不少高齡產婦產後都要經歷慢性咳嗽、便秘、糖尿病和抑鬱症這四重難關的考驗。 所以， 高齡產婦的產後護理和調養就顯得尤為重要， 調養宜溫補不宜大補。

產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。 不僅是剛生完頭幾天要靜養， 在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養， 不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產， 手術後的第一天一定要臥床休息。

在手術6小時後， 應該多翻身， 這樣可以促進淤血的下排， 同時減少感染， 防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。 產婦剛分娩之後， 體內的凝血因數一般會增加， 以促進子宮收縮和恢復， 也能起到止血的作用。 但如果老躺著不動， 容易引起血流緩慢， 會導致血栓形成， 從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後， 產婦可下床活動， 在48到72小時後， 孕婦還可以走得更多一些。 這樣可促進腸蠕動， 減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。 當然， 到底慢走多久才算合適， 還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

年齡越大越易產後抑鬱

從臨床上來看， 孕婦年齡越大， 產後憂鬱症的發病率越高， 這可能與產後體內激素變化有關。

有一例32歲的孕婦， 一直心情不好， 孩子出生只有三四天， 就忽然在一天半夜跳樓自殺。 從很多病例來看， 很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆， 如常常莫名哭泣、情緒低落等， 這時家人一定要多加安慰， 安撫孕婦情緒。

高齡孕婦患妊娠期糖尿病以及妊娠期高血壓的幾率比年輕孕婦高很多。 雖然一般來說， 妊娠期糖尿病會隨著妊娠期的結束而終止， 但國外有研究表明， 有過妊娠期糖尿病史的婦女若干年後半數會患上糖尿病。 有人建議， 這些婦女應該在分娩後定期隨診， 監控病情發展， 防止發展成糖尿病。 尤其是那些有糖尿病家族病史的孕婦就更應注意防範。

謹防慢性咳嗽和便秘

對於順產的高齡產婦來說，

一旦出現慢性咳嗽和便秘， 一定要及時治療。 原因在於產後盆腔韌帶鬆弛、盆底肌肉受傷， 咳嗽時用力， 會造成子宮托垂、膀胱膨出及直腸膨出， 嚴重時甚至會小便失禁， 也不利於盆底肌肉的恢復。 比較好的辦法是堅持做保健操， 包括吸氣、屏氣、縮肛運動。

孕期孕婦體液都會增加， 產後部分體液會隨著大小便及汗液排出， 這時應勤加擦洗。 另外， 產婦產後出汗較多， 易感染病毒及細菌， 不僅可淋浴， 還應勤洗澡， 勤換衣服， 勤通風。 但她也提醒， 高齡孕婦產後體質較弱， 抵抗力差， 洗浴通風的同時要謹防感冒。

產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。

比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。 此外， 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合， 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。 對於所懷BB個頭大的產婦， 由於子宮增大壓迫下肢靜脈， 容易引起痔瘡， 所以還應多吃水果蔬菜。 總體說來， 產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收， 且富有營養及足夠的熱量和水分。

而對於高齡孕婦們來說， 由於身體和子宮的恢復都會更慢， 短期內不宜再懷孕， 所以更需要做好避孕措施。

產婦飲食須知：

1、分娩3月內產婦忌多吃味精

一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內，

使嬰兒出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。

2、產婦忌過多吃雞蛋

醫學研究表明， 分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中， 體力消耗大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋， 就難以消化， 增加胃腸負擔。

3、產婦忌多吃紅糖

雖然紅糖營養豐富， 釋放能量快， 具有溫補性質。 但因為紅糖性溫， 如果產婦在夏季過多喝了紅糖水， 必定加速出汗， 使身體更加虛弱， 甚至中暑。