1.吃
能吃就儘量多吃， 不管是否長膘， 但基本不吃油炸食物和寒性食物， 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果， 比如西瓜、香瓜。
2.睡
備孕期間盡可能在晚上10點以前上床， 清晨早一點起床， 活動一下身體， 這對高齡媽媽身體健康大有好處。 夫妻雙方計畫懷孕前的3個月共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質為懷孕打下堅實的基礎。
3.鍛煉
選擇什麼樣的鍛煉方式不重要， 重要的是要適合自己。 建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，
Advertisiment
2 高齡孕婦備孕成功經驗：保持適當的體重
雖說在備孕期間要吃好， 但是超重或體重不足也都會影響受孕的。 如果太胖， 即便懷孕後也還會導致一些併發症,如糖尿病和高血壓等。 反之,如果體重國慶,則容易生下過瘦的寶寶,也有可能增加寶寶帶先天性併發症的危險。 所以,在備孕期間,大家就要注意均衡飲食了。 如果太瘦,要多注意營養,給自己補一補.如果超重,千萬不要服用減肥藥,堅持 做運動就好。
3 高齡孕婦備孕成功經驗：孕前檢查要更加細緻
準備懷孕的高齡女性比普通女性孕前檢查的專案要更多更細緻， 例如巴氏塗片、生殖內分泌檢查+排卵後孕酮檢查、卵巢儲備功能、輸卵管造影、乳☆禁☆房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內膜抗體，
Advertisiment
並且， 在35歲有子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢早衰、宮頸糜爛、乳☆禁☆房腫瘤等女性疾病都是非常高發以及常見的， 所以， 這些疾病需除外， 而如果存在話， 必須要儘快治療。
4 高齡孕婦備孕成功經驗：監測排卵
為提高受孕率， 女性可以學會監測排卵， 排卵後同房能提高受孕率。 臨床監測排卵有多種方法， 包括基礎體溫、血尿激素測定、宮頸黏液評分、B超等。 B超是監測卵泡發育的最準確方法， 能連續動態直接觀察卵泡的形態學改變， 瞭解卵泡發育排卵的全過程，
Advertisiment
5 高齡孕婦備孕成功經驗：遠離有害物質
各種各樣的有害物質不僅影響孕媽咪的身體健康,同時也會影響胎兒的生長發育,是誘發胎兒畸形的重要因素。 孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的孕媽咪應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準,如有超標,應離開此類工作一段時問,等身體各項指標值正常後再受孕。 另外平時如果有抽煙喝酒的習慣最好的戒掉， 煙酒對胎兒的健康同樣非常不利。
6 高齡孕婦備孕成功經驗：保證情緒穩定
在國外有媒體報導， 由快樂、抑鬱以及其他心理狀態引發的激素和化學物質的分泌能夠影響精子和卵子， 從而在懷孕期間造成孩子長久的改變。
Advertisiment
7 高齡孕婦備孕成功經驗：提前3個月口服葉酸
準備懷孕的女性朋友們最好是提前3個月口服葉酸， 葉酸可以避免神經系統方面的疾病， 在孕前補充了葉酸的准媽媽， 孕後也要堅持繼續服用， 一直到懷孕12周為止， 適量而止， 不能多服用。 另外還要和丈夫一起進行鍛煉， 以提高卵子和精子的活性。
8 健康小貼士
高齡女性備孕時難免會比普通女性要著急煩躁， 這正是備孕的禁忌哦， 想要早點懷上寶寶一定討保持情緒的穩定， 不要太過於急躁， 順其自然才是最好的哦!
