瑜伽是一種伸展性非常強的運動，
配合呼吸和體式，
能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，
是一種能將身體、心靈與精神和諧統一的一種非常好的運動方式。
那麼，
高齡孕婦可以做瑜伽嗎？
在普通瑜伽中， 常常會有脊柱扭轉、折疊， 腹部擠壓等動作， 但是在孕婦瑜伽中， 這些動作都將儘量避免。 孕婦瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等， 這樣除了能夠舒緩懷孕之後的腰背酸痛外， 還能幫助穩定情緒， 放鬆肌肉， 改善水腫， 並有助於今後的生產。
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孕婦做瑜伽可能存在哪些風險?有哪些禁忌?
1、准媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。 因為孕婦一旦大量出汗， 甚至脫水、中暑的話， 母體和胎兒都有生命危險。
2、在孕早期， 也就是在懷孕16周前儘量不要做瑜伽， 因為在這個時期胚胎著床還不穩定， 容易發生先兆流產。
3、在孕前沒有運動習慣的准媽媽， 也不要在懷孕後為了鍛煉而鍛煉， 去挑戰高難度的瑜伽動作。 對於瑜伽的練習應該堅持循序漸進的原則。
哪些孕婦適合做瑜伽?哪些不適合?
以下是適合做孕婦瑜伽的情況：
孕婦有坐骨神經痛、腰背痛、下肢水腫、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、氣促、容易疲勞等症狀。
高齡孕婦、前置胎盤、雙胎或多胎妊娠、疤痕子宮、習慣性流產等。
