高齡孕婦必看營養保健

孕育生命， 要把握好時機。 過去把23歲、25歲作為晚婚晚育的標準， 而現在絕大部分的人都是晚婚晚育。 目前大部分孕婦的年齡為25～35歲， 有不少孕婦的年齡已超過35歲。 醫學上把35歲以上的孕婦稱為高齡孕婦。 我國高齡孕婦約占11.5%， 而且還有上升趨勢。 跨入高孕婦行列的女性， 在通往母子平安的孕育之途中， 容易遭遇哪些羈絆呢？

高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝， 往往會攝取過多的飲食， 但我們認為懷孕期間不要吃得太多， 否則對母子健康無益反有害。 在你每天的飲食中， 要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。

平衡飲食包括：

每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)， 碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)， 你還應該增加的脂肪酸， 這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

產前保健：

30歲以后懷孕， 生育不正常嬰兒的機會有所增加， 所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。 除此之外， 其他一切的孕期檢查， 都不可放松。

產后恢復：

精神上：產后身體分泌激素降低， 可能會出現不適的癥狀。 許多女性☆禁☆體☆禁☆驗過“產后憂郁”， 這是一種暫時性的不適應。 當你發現難以入睡， 對食物沒興趣， 感到疲倦或是情緒低沉時， 要去看醫生， 他可幫助你盡快地恢復健康。

體形：你體形的恢復取決于你產前的身體狀況。 如果你原本就超出正常體重，

產后你的體重一般還會增加更多， 而且很難減掉。 如果你的體重屬于正常范圍， 適當的運動就可幫助你在短時間里恢復正常。 其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習：你只要收緊陰☆禁☆道內肌肉， 并且保持收緊的狀態5秒， 然后恢復原狀， 再重復， 每天至少做20次。

高齡孕婦會遇到哪些問題？

首先， 來自家庭及外界的壓力， 容易使她們精神緊張；來自生理方面的原因也容易導致受孕困難。

其次， 胎兒出現問題的機會也較年輕孕婦多；環境中的有害物質對胎兒的影響也不容忽視。

第三， 高齡婦女的合并癥（如心臟病、高血壓、糖尿病等）可能增多， 會對母兒產生一定影響。 而且， 高齡孕婦在整個孕期更易發生妊娠并發癥（如妊娠高血壓綜合征，

妊娠期糖尿病等）， 容易造成復雜的高危狀況。

第四， 高齡產婦的產程可能比年輕產婦長， 剖宮產率也比年輕產婦高。

這些問題可能會使高齡孕婦緊張和焦慮， 但是只要每個家庭、每位醫生都來關愛這些高齡妊娠的女性， 做好產前保健工作， 一定會使這樣的家庭獲得健康的孩子。

具體的保健工作可以從孕前開始， 夫婦雙方決定要孩子了， 應該先到醫院做必要的檢查， 向醫生進行產前保健咨詢， 讓自身原有的病癥得到控制。 另外， 雙方一定要戒除煙、酒等不良嗜好， 遠離有害物質， 讓順利妊娠的機會加大。 一旦確定懷孕了， 就應盡早到正規醫院開始產前保健， 日后定期到產前門診做檢查， 做到早期發現、排除不同孕期可能產生的不同疾病，

從醫生那里獲得不同孕期應該得到的營養、生活、心理等方面的指導。

整個孕期應保持心情的舒暢， 適當的運動， 盡量避免去人群密集的地方。 至于分娩方式要因人而異。

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