均衡是孕期營養補充的首要前提， 不過每一個孕婦的個人情況都不同， 所以要想更好的保證， 就必須要結合自身的情況來著重補充一些營養。 比如對於高齡孕婦來說， 鈣質的補充就尤為重要。 那麼高齡孕婦該如何補鈣呢。
高齡孕婦營養補給， 一向是高齡孕婦們非常關心的話題。 如何通過營養的補給， 降低因年齡而帶來的健康隱患， 孕育健康的寶寶?注重含鈣食物的攝入是高齡孕婦營養補給中， 則是一項很重要的舉措。
高齡孕婦營養補充需要注重含鈣食物攝入
1.以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。
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2.更加注意保持適宜的體重增長量， 不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。
3.規律三餐及加餐， 三餐不要吃得太飽， 將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。 如果體重超重， 應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
溫馨提示：
1.少食多餐， 飲食清淡， 縮短進食間隔。 多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法， 避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
3.避免進食含鹽高的食物， 少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。
4.避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。
因為高齡產婦的身體特點， 所以孕期必須要著重補鈣。
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