懷孕前三個月的營養對胚胎的發育成長起到重要作用。 然而個人口味各異， 要找到權威孕婦食譜並不容易， 飲食可結合自身情況諮詢一下醫生。 高齡孕婦更容易患上妊娠糖尿病， 所以高齡孕婦食譜要避免過多糖分的攝入。
高齡孕婦在飲食上第一點就是要忌口。 高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖， 體重過度增加， 結果易患上糖尿病， 而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。 所以， 高齡孕婦的飲食應該注意避免吃下列食物：任何甜味劑：包括白糖、糖漿等；糖果及朱古力、霜淇淋、冰凍果汁露；可樂或人工添加甜味素的果汁飲料；含糖花生醬、沙拉醬；人造奶油等。
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以下介紹一道美味又營養的孕婦食譜：
咖喱牛肉土豆絲：
原料：牛肉500克， 土豆150克， 咖喱5克， 食油10克， 醬油15克、鹽5克， 蔥、薑各1克。
做法：
(1)、將牛肉自橫斷面切成絲， 用醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。 土豆洗淨去皮， 切成絲。
(2)、將油熱好， 先幹炒蔥、薑， 再將牛肉絲下鍋幹炒後， 將土豆絲放入， 再加入醬油、鹽及咖喱粉， 用旺火炒幾下即成。 此菜富含鐵、維生素B2、煙酸等， 非常適合孕婦食用。
