營養高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝， 往往會攝取過多的飲食， 但我們認為懷孕期間不要吃得太多， 否則對母子健康無益反有害。 在你每天的飲食中， 要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。
平衡飲食包括：
每日攝取的蛋白質（肉類、魚、蛋）， 碳水化合物（面、米）和維生素（新鮮的水果、蔬菜）， 你還應該增加的脂肪酸， 這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。
產前保健30歲以後懷孕， 生育不正常嬰兒的機會有所增加， 所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。 除此之外， 其他一切的孕期檢查，
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產後恢復精神上：
產後身體分泌激素降低， 可能會出現不適的症狀。 許多女性☆禁☆體☆禁☆驗過“產後憂鬱”， 這是一種暫時性的不適應。 當你發現難以入睡， 對食物沒興趣， 感到疲倦或是情緒低沉時， 要去看醫生， 他可幫助你儘快地恢復健康。
體形你體形的恢復取決於你產前的身體狀況。 如果你原本就超出正常體重， 產後你的體重一般還會增加更多， 而且很難減掉。 如果你的體重屬於正常範圍， 適當的運動就可幫助你在短時間裡恢復正常。 其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習：你只要收緊陰☆禁☆道內肌肉， 並且保持收緊的狀態5秒， 然後恢復原狀， 再重複， 每天至少做20次。
