高齡孕婦的飲食注意事項，必須注重含鈣食物攝入

養生之道網導讀：

現在都流行剩女， 女性年紀大了， 各項生理機能開始走向衰弱， 營養局部流失， 但剩女一旦結婚生子， 就屬於高齡產婦， 那麼， 這類孕婦在飲食要注意些什麼？

這是大多數高齡孕婦都關心的一個問題。 所以說高齡孕婦營養補給， 一向是高齡孕婦們非常關心的話題。 如何通過營養的補給， 降低因年齡而帶來的健康隱患， 孕育健康的寶寶？注重含鈣食物的攝入是高齡孕婦營養補給中，

可以肯定高齡孕婦營養要注重含鈣食物攝入這是必須的。

首先， 高齡女性孕前補充葉酸、鋅等營養素， 高齡丈夫可配合補充育之緣片， 避免精子品質差導致的懷孕困難。

其次， 更加注意保持適宜的體重增長量， 不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。

然後， 規律三餐及加餐， 三餐不要吃得太飽， 將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

最後， 從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。 如果體重超重， 應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

還應該注意以下幾點：

1、少食多餐， 飲食清淡， 縮短進食間隔。 多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3、避免進食含鹽高的食物， 少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

養生之道網溫馨提示：醫學上一般認為三十五歲以上的婦女懷孕就屬於高齡孕婦了。 那麼， 她們生育寶寶對自身和寶寶都有雙重的危險性。 所以， 在飲食上一定要格外的注意， 讓寶寶順利降生。 更加要注意保持適宜的體重增長量， 不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。