高齡生二胎 肥胖者要先減肥

35歲以後女性常常因為基礎代謝慢變胖， 受孕更加不容易。 生殖醫學專家建議， 減肥後懷孕幾率會大大增加。 然而減肥不是一朝一夕的事。 有的人為快速減肥， 竟想到吸脂來瘦身。 生殖專家提醒， 肥胖雖然會影響受孕幾率， 但抽脂減肥無法短時間內改變內分泌， 減肥還是應以合理飲食、加強運動鍛煉為主， 從而調節內分泌與激素水準， 提高受孕幾率。

1、抽脂減肥不適合二胎備孕女性

針對想通過抽脂減肥而懷孕的女性， 專家提醒， 抽脂作為一種塑身的方法有一定的風險：（1）麻木現象。 脂肪內有末梢血管和神經。

抽脂後， 因末梢神經被破壞， 人體會出現麻木現象， 通常半年左右才恢復；（2）神經損傷。 負壓的大小決定吸脂的速度， 負壓越大， 抽取得越快， 但對人體的傷害也越大， 很可能造成患者神經損傷。

更重要的是， 抽脂只是局部瘦身， 對於體重而言， 身體內的脂肪細胞的數量減少並不多， 因而對於改善女性的內分泌不會起到太大的作用， 更何況備孕女性要求身體更為健康而不是有更多的損傷， 因此專家不建議備孕的女性抽脂瘦身。

2、孕前科學減肥很重要

如何才能科學的運動和控制飲食來減肥呢？專家給出如下建議：

1）每天堅持60分鐘以上的運動。

剛開始， 先做一些中低強度， 有利於堅持的有氧運動， 比如快步走或慢跑。

在運動能力增強後， 就開始加大運動量， 增加一些力量型的運動， 比如拉彈力帶、舉啞鈴等， 最好每週安排2-3次的力量訓練。 精彩推薦：備孕二胎 掌握這些讓你更加順利

2）少吃多餐， 多蔬果少大肉。

對於肥胖人群來說， 光運動還不夠， 還必須適當節食， 可以少吃多餐， 減少主食的量， 增加水果、蔬菜、粗糧這些低熱量、飽腹感強的食物， 以白肉（魚、雞胸肉）等替代高熱量、高脂肪的大魚大肉。

注意：健康減肥才是恢復生育能力的最有效辦法。