糾結生不生二胎的爸爸媽媽考慮的原因有很多， 時間、精力、工作、婆媳關係以及金錢， 還有一個我們不能忽視的因素， 想生二胎的媽媽， 你的身體做好準備了嗎？
拋開平常的一些體檢和護理， 媽媽們的日常飲食調理也很重要。 如果飯都不好好吃， 怎麼有好的身體去生二胎？
另外， 有些媽媽到了高齡產婦的年紀， 在吃的方面有什麼需要注意的呢？
今天我們為準備生二胎的， 以及正在猶豫的媽媽們說一說：生二胎， 要怎麼吃。
高齡媽媽怎麼吃？注意預防妊娠高血壓綜合征
35歲以上的產婦都算高齡產婦了，
Advertisiment
所以， 在日常的飲食中， 要減少動物脂肪的攝入， 控制鈉鹽的攝入， 補充含蛋白質、鈣、鋅和維生素的食物， 如番茄、蕈類（黑木耳、蘑菇等）、芹菜等。
食譜1：芹菜肚絲
材料：熟豬肚200克， 芹菜100克， 鹽、大蒜、香油各適量。
做法：
①將芹菜去葉， 洗淨， 切段， 焯水， 瀝幹；熟豬肚切絲；大蒜去皮， 洗淨， 搗成泥， 備用。
②將芹菜段、豬肚絲放入盤中， 加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可。
芹菜含酸性的降壓成分， 有平肝降壓、安神鎮靜的作用， 多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力；豬肚含有蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等，
Advertisiment
食譜2：香菇燒麵筋
材料：香菇150克， 油麵筋300克， 荷蘭豆50克， 筍片25克， 高湯200毫升， 植物油、薑片、濕澱粉、鹽各適量。
做法：
①將香菇洗淨放在碗中， 加植物油15毫升拌勻， 再將薑片放在上面；油麵筋切成長5釐米、寬4釐米的塊。
②炒鍋上火， 加高湯和鹽燒沸， 倒入香菇碗中， 入籠中火蒸10分鐘取出， 去掉薑片。
③將荷蘭豆下鍋煮熟， 筍片用開水焯透。
④炒鍋上中火， 放油燒熱， 將香菇連湯倒入鍋中， 加入荷蘭豆、筍片燒沸， 放入麵筋燜3分鐘， 用濕澱粉勾芡， 裝盤即可。
香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質， 能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用；麵筋屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物， 還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素。
Advertisiment
