高齡產婦如何坐月子 媽媽要做到這5件事

一、高齡產婦如何坐月子

1、產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。 不僅是剛生完頭幾天要靜養， 在整個產褥期（產後42天）都要在安靜、空氣流通的地方靜養， 不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產， 手術後的第一天一定要臥床休息。 在手術6小時後， 應該多翻身， 這樣可以促進淤血的下排， 同時減少感染， 防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。 真美專家解釋說， 產婦剛分娩之後， 體內的凝血因數一般會增加， 以促進子宮收縮和恢復， 也能起到止血的作用。 但如果老躺著不動，

容易引起血流緩慢， 會導致血栓形成， 從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後， 產婦可下床活動， 在48到72小時後， 孕婦還可以走得更多一些。 這樣可促進腸蠕動， 減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。 當然， 到底慢走多久才算合適， 還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

2、產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。 此外， 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合， 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。 對於所懷BB個頭大的產婦， 由於子宮增大壓迫下肢靜脈， 容易引起痔瘡， 所以還應多吃水果蔬菜。

總體說來， 產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收， 且富有營養及足夠的熱量和水分。

3、忌食用“寒性”食物

產婦在坐月子期間應大補， 最忌寒性的食物。 加上她們的體質不比年輕的女性， 則她們就應該更加注意。 在肉類中魚肉、鴨肉屬於涼性；水果中梨子、草莓、橘子等寒性水果；蔬菜中番茄、菜心、芹菜屬於寒性蔬菜。 大家在給產婦準備食物應注意。 另外， 產婦的身體也不可以受寒， 隨時都要注意保暖。 產婦的室內應保持通風， 但不能有風對著她們吹。

4、靜動結合

坐月子並不只是休息而已， 過多的躺在床上， 不進行任何的活動。 這不僅會導致產婦肥胖， 在月子過後難以恢復身材， 還會使產婦的肌肉變得鬆散、體質變弱。

所以， 產婦必要的身體活動也是少不了的， 比如說掃地、洗碗等家務工作就是一些很不錯的運動。

5、年齡越大越易產後抑鬱

從臨床上來看， 孕婦年齡越大， 產後憂鬱症的發病率越高， 這可能與產後體內激素變化有關。 很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆， 如常常莫名哭泣、情緒低落等， 這時家人一定要多加安慰， 安撫孕婦情緒。

二、高齡產婦坐月子注意事項

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等， 過涼的水會刺激神經， 引起不適感；

2、儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位， 雙腳要注意保暖， 這樣有利於血液迴圈；

3、在月子期間注意休息， 保證睡眠， 不要過於疲憊， 這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。

高齡媽媽在坐月子期間一定要注意休息和調整身體，

在飲食方面也要多留心， 這樣才能提高母乳品質， 給寶寶最好的“天然食物”。