高齡產婦產後可以馬上洗澡嗎？

年齡大於等於35歲的產婦為高齡產婦， 包括高齡初產婦和高齡經產婦。 高齡產婦子宮肌層彈性差， 肌纖維復舊能力弱， 因此發生產後出血的幾率高， 產後普遍存在身體恢復慢的問題， 所以， 高齡產婦的產後護理和調養就顯得尤為重要。 高齡產婦產後護理要注意以下幾大要點。

1. 合理飲食

在分娩過程中， 體力消耗大， 出汗多， 產後體液不足， 消化能力也隨之下降。 產後數小時進食宜以高蛋白、高熱量且富含維生素的湯類食物為主， 忌過多吃雞蛋， 因雞蛋難以消化， 會增加胃腸負擔。 另外， 產婦忌過多吃紅糖，

雖然紅糖營養豐富， 釋放能量快， 具有溫補性質， 但因為紅糖性溫， 如果產婦在夏季過多喝紅糖水， 必定加速出汗， 使身體更加虛弱， 甚至中暑， 而剖宮產後的產婦在未恢復胃腸蠕動的情況下， 進食過多的紅糖會因產氣而加重腹脹等不適。

高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞、阿膠等溫補之物。 此外， 要補充蛋白質， 蛋白質可以促進傷口癒合， 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應該多吃， 如果是剖宮產， 可以等排氣、排便後再吃高蛋白的食物。 有痔瘡的產婦， 還應多吃水果蔬菜， 防止便秘。 總體說來， 產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收且富有營養及足夠的熱量和水分。

2. 注意休息

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。 不僅是剛生完頭幾天要靜養， 在整個產褥期（產後42天）都要在安靜、空氣流通的地方靜養， 不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有很多是剖宮產， 手術後的第一天一定要臥床休息。 在手術6小時後， 應該多翻身， 這樣可以促進淤血的下排， 同時減少感染， 防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓。 在手術24小時後， 產婦可下床活動， 在48～72小時後， 產婦還可以走得更多一些。 這樣可促進腸蠕動， 減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。  

3. 重視產後盆底康復

對於高齡產婦來說， 要謹防慢性咳嗽和便秘， 原因在於產後盆腔韌帶鬆弛、盆底肌肉受傷，

咳嗽或便秘時用力， 會造成子宮脫垂、膀胱膨出及直腸膨出， 嚴重時甚至會小便失禁， 也不利於盆底肌肉的恢復。 因此一旦出現慢性咳嗽和便秘， 一定要及時治療。 此外比較好的預防辦法是堅持做保健操， 包括吸氣、屏氣、縮肛運動。

4. 可以洗澡

產後出汗較多， 易感染病毒及細菌， 不僅可淋浴， 還應勤洗澡， 勤換衣服， 勤通風。 但要注意的是， 高齡孕婦產後體質較弱， 抵抗力差， 洗浴和通風的同時要謹防感冒。

5. 密切關注併發症

高齡產婦孕期容易合併高血壓、糖尿病等疾病， 產後應密切隨訪血壓、血糖情況， 多數妊娠期發生的糖尿病、高血壓等疾病在產後會慢慢恢復到正常， 但是有部分會轉為慢性疾病， 必要時需要去內科治療。

6. 調整好情緒

妊娠分娩雖說是女性自然的生理過程，

但分娩往往給女性帶來很大的應激反應， 尤其是高齡初產婦的心理變化更加複雜， 以焦慮、恐懼、抑鬱最為常見， 年齡越大、學歷越高， 往往越容易產生焦慮等心理問題。 個別產婦對胎兒性別過分關注， 如性別不滿意會出現情緒低落， 大腦皮質處於抑制狀態， 縮宮素分泌減少,子宮收縮不好導致產後出血。 因此家屬要多瞭解產婦心理， 增加溝通及關愛， 使其在心理上得到安慰和鼓勵， 可緩解產婦的心理衝突， 減少產後出血， 最終順利健康地度過圍生期， 利於母子健康。

7. 注意避孕 

對於高齡孕婦來說， 由於身體和子宮的恢復都會更慢， 短期內不宜再懷孕， 尤其是剖宮產者， 2年內不宜懷孕，

否則易出現瘢痕妊娠、子宮破裂等風險性， 所以更需要做好避孕措施， 建議工具避孕。