高齡產婦順產需適當運動

高齡產婦如果想要順產分娩的話， 就必須在懷孕期間堅持運動， 而且運動的項目儘量選擇不刺激的， 因為只有這樣才能保健又安全。 不過孕婦在運動的時候注意必須適量， 超過量就沒有保健的功效了。

孕婦應該多做運動淪為“沙發土豆”

其實， 孕婦懷孕後的待遇真的如女皇般， 什麼時期都不管不顧的， 你的任務只有照顧好自己而已。 孕婦集萬般寵愛於一身， 別說家務不用做， 連基本的活動也不做， 淪為“沙發土豆”。 其實懷孕後仍然有很多安全運動項目可以選擇， 多做做這些運動， 既可以避免孕期過度肥胖，

還可以著重鍛煉分娩相關的肌肉， 有利於順產。 所以孕婦為了可以順產就動起來吧， 而且運動的孕婦消化也會好很多。

婦產專家建議， 如果孕婦想要順產生的話， 那必須提前做準備。 孕四個月就要開始。 在這段時間做做保健助產操， 助產操動作幅度不大， 簡單易學(可以徒手練習， 也可以借助健身球)。 主要的動作以半蹲姿為主， 輔助上肢的運動， 這樣既可增強參與分娩的肌肉群(如盆底肌等)的力量， 又可保持腹壁肌肉的彈性， 預防妊娠紋， 促進身體各部位在分娩後迅速恢復。 所以產婦想要生完孩子後儘快恢復辣媽身材的話， 就需要這樣做， 這對恢復身材有很大的幫助。

孕婦孕晚期的時候運動最好不要太激烈，

可以選擇輕鬆點的， 比如散步等。 散步能夠增加人的耐力， 對分娩有一定的好處， 但一定要達到運動的效果， 不能只是走走而已。 准媽媽在散步的時候， 同時也在刺激著寶寶的運動。 每日散步的時間可在半小時至1小時左右， 注意速度， 地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。 孕婦注意， 在天氣不佳或者現在比較嚴重的霧霾天氣的時候儘量不要外出散步， 在家裡來回走也是能運動到的。

懷孕期間， 孕婦做些運動是必須要的， 無論多少都不能動也不動， 這樣影響胎兒發育。 孕婦也要根據自身狀況選擇運動， 在院就診的過程中如醫生告知准媽媽身體異常且不適宜運動時就應停止做運動。 同時， 在運動中要根據自己感覺及時調整，

可能的話， 最好有家人陪伴， 運動量要適度， 運動前後注意補充水分。 任何時候都不應有腹痛、腹脹、氣急、虛脫、頭暈等不適反應。 如果有什麼突發狀況的話， 孕婦還是要相信醫生的， 在醫生的建議下做著就成了。

運動幫助順產是必須的， 而且像散步這樣的運動， 無疑是在鍛煉骨盆， 這樣分娩的時候就會順暢很多， 而且疼痛也會緩解許多。