二胎政策放寬以來， 很多家庭都開始計畫將自己的三口之家升級為四口之家。 但是， 很多夫妻又開始猶豫， 高齡夫婦要個二胎貌似並不是件簡單的事。 除了妻子要有很多注意事項， 養好身體為備孕做準備外， 丈夫也不能忽視身體狀況， 在備孕期間都要多加注意， 要保障卵子和精子的高品質， 這樣才能孕育出更加健康和優質的寶寶。
1、拒絕肥胖
很多男性都有中年發福的趨勢， 而肥胖會是阻礙成功備孕“二胎”的絆腳石。 男性肥胖體質內會有很多有害物質，
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如何應對：堅持運動鍛煉
中年男性多忙於事業、家庭， 很少有時間和精力去專門做運動， 疏於鍛煉， 脂肪不斷堆積， 體重上漲， 大肚腩、啤酒肚、虛胖等等各種肥胖問題出現。 建議即使人到中年也儘量保持運動加強鍛煉， 選擇喜歡的一兩種運動方式。 不僅能增強心肺功能， 使心肌更厚實， 肌肉纖維更豐滿， 還能促使心臟健康有力， 提高血管功能改善微循環。 有了健康的身體還怕產生不了健康活躍的“小蝌蚪”嗎？
2、拒絕煙酒
俗話說：人在世上走， 煙酒不離手。 尤其拼事業的男性，
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如何應對：提前遠離煙酒
精子的生長週期大約有90天的時間， 要改善精子品質， 降低煙酒的危害成功孕育健康二胎寶寶， 起碼要提前三個月甚至半年的時間遠離煙酒。 這樣才能有時間把體內受到煙酒影響的精子排出體外。
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3、避開高溫
健康狀態下男性的體溫就要比女性高， 但是對於睾丸來說更適合在溫度是35℃的環境中。 較高的溫度會影響睾丸的健康， 如果讓睾丸長期處在高溫狀態中， 會降低精子的成活率。 現在很多男性日常都喜歡穿緊身牛仔褲或者長時間坐姿、騎自行車等， 過緊的衣服、高溫、高濕度的環境都不利於產生優質的精子。
如何應對：遠離高溫環境
高齡男性如果想要提高成功懷二胎的幾率， 備孕爸爸們現在開始就要拒絕穿緊身牛仔褲啦！儘量避免讓自己長期處於高溫的環境中， 也不要進行過度激烈的運動。 還就就是要減少騎自行車、泡熱水澡的次數。 如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，
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4、拒絕偏食
人體精子的生成需要優質的蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。 如果男性有偏食、挑食的習慣， 男性的體內就會缺少這些所需的營養物質， 短時間內雖然不會影響身體健康， 但是會嚴重影響到精子的品質和數量。
如何應對：保證飲食均衡
即使改掉偏食的飲食習慣， 應該盡可能保證自身的飲食營養均衡。 尤其可以多吃富含蛋白質的食物， 如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等。 大部分海產品富含DHA、EHA等促進大腦發育的重要元素男性備孕期間也可以多吃。
5、補充葉酸
很多人認為備孕期間只要女性補充充足的葉酸就可以了， 其實對大齡備孕男性而言，
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如何應對：重視補充葉酸
一般人們認為多出蔬菜就能獲得足夠的葉酸， 而實際上蔬菜貯藏2～3天后葉酸丟失50%～70%；包括蒸煮在內的任何一種烹飪方法， 都會使食物中的葉酸損失50%～95%；甚至鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸也會大量損失。 男性除了吃專門的葉酸片以為可以通過含VC豐富的食物， 如新鮮蔬菜、水果， 都有葉酸。
男性備孕七種首選食物
1、生蠔：生蠔對於提高男性的生育能力也起到很多的幫助， 因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質， 這種物質可以利於男性身體對荷爾蒙的合成， 從而維持攝護腺正常運作。對於這種食物的食用常見是生吃，因為這種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。
2、羊腎：含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。
3、蓮子：蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有多種維生素、鈣、磷、鐵等，對精子的健康很有好處。
4、南瓜：富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營養、最健康的食物之一，南瓜同時還有提高男性精子品質的作用。
5、蝦：蝦體內所含蛋白質占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性☆禁☆欲和精子品質的重要微量元素。
6、牛肉：具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。其所含蛋白質比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關。
7、甲魚：甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效，對肝腎陰虛者特別有益。
高齡男性備孕二胎要做好哪些檢查
1、血常規（血型）：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血症、黃疸、腎炎、尿毒癥等影響生育的疾病。
2、泌尿系統：看是否存在有影響生育的生殖系統疾病，如是否存在有隱睾、睾丸炎、是否患有梅毒、愛滋病等影響生育的一系列疾病。
3、糞常規：消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。
4、心電圖：可瞭解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。
5、肝功能（兩對半）：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
6、染色體檢查：有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。
7、全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。
8、精液常規檢查：精液常規是精液常規檢查的簡稱；是泌尿外科、男科、生殖科簡便普及的化驗室檢查方法之一。檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動力、精子計數、精子形態等。看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能達到懷孕的要求，這是實現懷孕的先決條件。
從而維持攝護腺正常運作。對於這種食物的食用常見是生吃，因為這種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。
2、羊腎：含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。
3、蓮子：蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有多種維生素、鈣、磷、鐵等，對精子的健康很有好處。
4、南瓜：富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營養、最健康的食物之一，南瓜同時還有提高男性精子品質的作用。
5、蝦：蝦體內所含蛋白質占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性☆禁☆欲和精子品質的重要微量元素。
6、牛肉：具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。其所含蛋白質比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關。
7、甲魚：甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效，對肝腎陰虛者特別有益。
高齡男性備孕二胎要做好哪些檢查
1、血常規（血型）：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血症、黃疸、腎炎、尿毒癥等影響生育的疾病。
2、泌尿系統：看是否存在有影響生育的生殖系統疾病，如是否存在有隱睾、睾丸炎、是否患有梅毒、愛滋病等影響生育的一系列疾病。
3、糞常規：消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。
4、心電圖：可瞭解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。
5、肝功能（兩對半）：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
6、染色體檢查：有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。
7、全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。
8、精液常規檢查：精液常規是精液常規檢查的簡稱；是泌尿外科、男科、生殖科簡便普及的化驗室檢查方法之一。檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動力、精子計數、精子形態等。看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能達到懷孕的要求，這是實現懷孕的先決條件。
