高齡男性備孕二胎的6個準則

隨著二胎政策的開放， 許多夫妻都在積極地投入到二胎備孕的準備工作中， 這其中就不乏一些大齡的夫妻， 那麼高齡備孕要注意什麼呢？高齡男性備孕要遵循6大準則！

1、遠離肥胖

男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路， 肥胖的體內會存在很多有害物質， 有些致癌物質也能在脂肪中找到。 而且， 肥胖的男性普遍比較怕熱， 對睾丸也是一種嚴重的威脅。 這樣不健康的身體條件， 是無法產生健康精子的。 成功受孕率就會有所降低。

如何應對：堅持運動鍛煉

很多男性在結婚之後就會疏於鍛煉， 脂肪不斷堆積，

體重也就噌噌上漲。 所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式， 堅持鍛煉。 不僅能增強心臟功能， 使心肌更厚實， 肌肉纖維更豐滿， 還能促使心臟收縮更有力， 提高血管功能， 改善微循環功能。 有了健康的身體， 還怕懷不上二胎嗎。

2、拒絕偏食

也許你以為只有女性才會有偏食的現象， 其實有不少男性也是如此。 精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。 如果長期處在偏食挑食的狀態中， 男性的體內缺少這些營養物質， 自然就嚴重影響到精子的品質和數量。

如何應對：保證飲食均衡

在平時的生活中， 男性應該保證自身的飲食營養均衡， 盡可能攝入多種營養元素。 可以多吃含有豐富蛋白質的食物，

例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品被污染的程度相對要低， 其中的DHA、EHA等都是促進大腦發育和增強體質的重要元素， 這些營養都對備孕爸爸有著極大的好處。

3、拒絕煙酒

香煙、酒水， 似乎成了很多男性不可擺脫的兩種習慣， 無論是應酬或是久而久之養成的習慣， 離開煙酒是男性很難做到的時候。 但是， 你一定要清楚， 煙酒是影響男性生殖健康的頭號殺手， 甚至導致很多男性不孕不育。 香煙中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加， 精子成活率也不斷下降。 而酒精的危害不僅如此， 還會影響到胎兒的智力和大腦發育。

如何應對：提前遠離煙酒

如果想要成功懷上二胎， 那在備孕之前就要遠離煙酒。

精子大概有90天的生長週期， 想要順利懷孕， 男性必須提前3個月至半年遠離煙酒， 準備懷孕。 這樣才能有時間把體內受到煙酒影響的精子排出體外。

4、避開高溫

正常情況下， 男性的體溫要比女性高， 但是對於睾丸來說， 最適合的溫度是35℃。 如果讓睾丸長期處在高溫狀態中， 會降低精子的成活率。 有些男性習慣了穿緊身牛仔褲或是長時間騎自行車等， 這些習慣都不利於精子的品質。

如何應對：遠離高溫環境

想要提高成功懷二胎的幾率， 備孕爸爸們一定要把自己的緊身牛仔褲收起來。 不要讓自己長期處於高溫的環境中， 也不要進行過度激烈的運動。 減少騎自行車、泡熱水澡的次數。 如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，

專家建議你最好停職半年後再開始備孕。

5、適度的夫妻生活

過多的射☆禁☆精和長時間的節欲都會影響精子的品質。 房事每2至3天一次可能是比較理想的。 房事過多， 可導致慢性前列腺充血， 發生無菌性前列腺炎， 直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等， 誘發不育。 另外， 房事過頻， 妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液， 容易激發女性體內產生抗精子抗體， 導致女方免疫性不孕。

6、其他注意事項

運動可促進精子代謝， 還能增強體質， 提高免疫力， 降低患病的風險；遠離毒☆禁☆品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛生， 勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物， 控制糖分的攝入量，

多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活， 按時作息；保持舒暢的心情， 對孩子的性情有益。

二胎政策的放寬， 讓許多家庭夢想著升級為四口之家， 但是， 要二胎並不是“熟門熟路”的簡單事， 不要以為之前成功生育了第一胎， 那麼第二胎就無需注意一些事項了。 無論女性還是男性， 在備孕期間都要多加注意， 要保障卵子和精子的高品質， 這樣才能孕育出更加健康和優質的寶寶。