一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：
1、運動量減少， 降低了基礎代謝率， 即使吃不多， 也有長胖的機會
2、在家無事， 喜歡試做試吃新食譜
3、晚餐煮得非常豐盛
4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量
5、自己一人午餐往往不吃， 晚餐時， 有補償心理而多吃， 或是簡單食用泡面（約含400～550大卡等）
如果你有以上的發胖的行為， 即使現在不發胖， 也要小心日積月累的肥胖發生率，
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家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：
1、早餐以全穀雜糧麵包配鮮奶， 慢慢吃至少20分鐘
2、早上到市場買菜時， 應少比車代步， 快步走20～25分鐘
3、選擇食材以新鮮食物為主， 少選擇醃漬物過的食物
4、中午一定要吃！可選擇簡單的麵食， 如：高湯煮麵條， 多放入一個蛋， 或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜
5、午休後， 可做些家事（如整理環境）， 也可跳繩或做些運動體操
6、準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒
7、晚餐吃不完， 千萬別硬往肚裡塞， 這樣只會增養肥胖
8、晚餐8點過後不進食
