清蒸、清燉和清燉兩種烹飪方法能保證海魚中營養不流失， 而且味道鮮美， 也容易操作。 儘量不要吃油炸的， 因為食用油在進行高溫處理時， 會將原食用油中的不飽和脂肪酸轉化為飽和脂肪酸， 而飽和脂肪酸是形成心腦血管血栓和血管壁斑塊的一種原因。
孕媽儘量不要吃魚生魚肉中可能含有寄生蟲， 生吃魚肉可能會影響胎兒。 儘量不吃或者少吃魚生、壽司， 不吃水煮熟的魚蝦。 另外， 廚房裡的生、熟廚具一定要分開使用， 家庭主婦處理過魚蝦後， 要及時洗淨手、刀、砧板。 做魚的時候， 千萬要把魚的內臟及內腔清除乾淨，
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海產品嘌呤含量高， 痛風病人要控制攝入。 患有糖尿病、高血壓等疾病的人們應當控制食用量。
海魚營養， 補充得宜深海魚油中含有大量優質維生素D和維生素A， 而這兩種營養都是寶寶健康成長的基石， 在成長過程中不可或缺。 缺乏雄生素A， 將會影響視網膜的發育， 長遠而言會對幼兒的視力發育造成影響。 幼兒推存攝取量補RNI。
維生素D能促進體內鈣質吸收， 缺乏維生素D， 可能會影響幼兒的骨骼生長。 曬太陽是公認最安全的方法， 但針對皮膚容易過敏的兒貪或缺乏光照的地區， 以深海魚油補充維生素D是得到世界兒保專家認可的。
值得提醒的是， 維生素A和維生素D攝取過量，
