魚肝油和鈣一起吃有什麼好處

魚肝油和鈣是很常見的兩種營養保健品， 不少人都會吃魚肝油和鈣片， 尤其是小孩子， 這兩種營養品對於小孩子來說很重要。 那麼魚肝油和鈣一起吃好嗎?魚肝油和鈣一起吃有什麼好處呢？

魚肝油和鈣一起吃好嗎？

魚肝油中維生素A和維生素D含量很高， 也含有較多的不和脂肪酸， 能促進維生素A和維生素D吸收， 維生素D能促進鈣質的吸收， 這兩種在一起食用可起到相互互補的作用， 補鈣效果甚好。

魚肝油和鈣一起吃的好處：

魚肝油中含有很多的維生素D， 和鈣片一起吃能起到互補作用， 可促進鈣的吸收，

魚肝油和鈣一起吃注意事項：

1.魚肝油和鈣片一起吃雖能起到很好的互補作用， 促進補鈣， 但是魚肝油屬於有小毒的保健品， 不能多吃， 因此， 這兩種一起吃魚肝油的量需嚴格控制。

2.小孩補鈣也需要注意量， 鈣片吃太多容易引起便秘， 寶寶補鈣時期注意多曬太陽， 沒必要吃魚肝油。