魚肝油和鈣可以一起吃嗎

我們都知道， 魚肝油和鈣片是很常見的兩種營養保健品， 很多人都會經常吃魚肝油和鈣片， 尤其是小孩子。 那麼魚肝油和鈣可以一起吃嗎？

魚肝油中維生素A和維生素D含量很高， 也含有較多的不和脂肪酸， 能促進維生素A和維生素D吸收， 維生素D能促進鈣質的吸收， 這兩種在一起食用可起到相互互補的作用， 補鈣效果甚好。

魚肝油和鈣片可以同時吃。 魚肝油中維生素A和維生素D含量很高， 也含有較多的不和脂肪酸， 能促進維生素A和維生素D吸收， 維生素D能促進鈣質的吸收，

補鈣效果好。 魚肝油中含有很多的維生素D， 和鈣片一起吃能起到互補作用， 可促進鈣的吸收， 較少鈣質流失， 補鈣效果好， 促進生長發育， 預防骨質疏鬆等效果甚好， 還能預防維生素A缺乏， 保肝明目。

1.魚肝油和鈣片一起吃雖能起到很好的互補作用， 促進補鈣， 但是魚肝油屬於有小毒的保健品， 不能多吃， 因此， 這兩種一起吃魚肝油的量需嚴格控制。

2.小孩補鈣也需要注意量， 鈣片吃太多容易引起便秘， 寶寶補鈣時期注意多曬太陽， 沒必要吃魚肝油。

魚肝油和鈣片一起吃補鈣效果甚好，