魚蓉菠菜粥可以促你好孕 讓你生個健康寶寶

粳米能提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 從而減少高血壓的機會。 菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 魚蓉菠菜粥是孕前的一款好食譜。

魚蓉菠菜粥－孕前食譜

主料： 粳米 100克

輔料： 菠菜 50克 草魚 30克 調料： 鹽 2克

製作工藝

1、粳米洗淨， 浸泡半小時後撈出瀝幹， 放入鍋中， 加入約1000毫升冷水， 用旺火燒沸後， 改用小火慢煮成稠粥。

2、菠菜洗淨， 入開水中燙一下， 撈出， 切成碎末。

3、魚肉洗淨， 去骨刺， 用刀剁碎成為魚蓉。

4、將魚蓉和菠菜末放入粥內， 加入鹽調好味， 用小火再煮5分鐘左右， 即可盛起食用。