鮮韭蝦仁蛋——孕期營養排毒餐

孕媽媽在孕期中要攝取大量的營養成分， 在此同時會使自己體內累積部分毒素， 這時候孕媽媽們應該適當進行有效的排毒， 但是不能亂用藥物等， 這樣會影響到胎兒的發育。 而小編這次介紹一種孕期營養排毒餐， 一起去看看。

鮮韭蝦仁蛋——孕期營養排毒餐

孕期營養排毒餐：鮮韭蝦仁蛋

懷孕時的首要任務莫過於補充營養了。 但你可知道， 大量攝入蛋白質和脂肪， 會產生各種生理垃圾， 食物中的農藥殘留、激素濫用、空氣污染、電腦輻射等等， 會造成體內的毒素堆積。 毒素會通過胎盤屏障進入胎兒體內，

特點：韭菜中的粗纖維能促進胃腸蠕動， 可預防習慣性便秘。

原料：韭菜150g、雞蛋100g、鮮蝦仁30g、沙拉油20g、精鹽3g

做法：

1.韭菜洗淨， 切成3cm長的段；

2.蝦仁用清水洗淨， 去掉蝦腸線， 雞蛋打散；

3.將鍋用旺火加熱， 倒入沙拉油， 將打散的雞蛋炒至八分熟後盛出；

4.炒鍋中倒入少量沙拉油， 燒制八成熱後放入蝦仁， 用中火炒熟， 然後放入韭菜翻炒片刻；5.最後放入雞蛋炒熟， 加一點鹽調味。

韭菜根部容易遭蟲， 所以多採用灌根的方式除蟲， 但這樣會導致農藥殘留較多。 因此， 選擇韭菜時， 建議不要選擇特別油綠、特別粗壯、葉片特別厚實的。 買回韭菜後可以多次反復浸泡沖洗，

營養成份

能量407千卡、蛋白質25.1g、脂肪30.6g、碳水化合物9.7g、維生素A 2033國際單位、維生素C 36mg、維生素E 10.75mg、鈣286mg、鐵6.7mg、鋅2.93mg。

小編總結：孕媽媽要保證自己在整個孕期中能夠都能維持身體營養的均衡， 才能更好地呵護胎兒的成長。 除此之外孕媽媽可以按以上的食譜進行有效的排毒， 這樣使身體能夠保持著正能量， 保證更好狀態去迎來寶寶出生。