麥片減肥食譜一
材料：玉米麵10g、燕麥片20g、鹽少許、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡蘿蔔20g、土豆20g、西蘭花20g。
做法：
1、首先將胡蘿蔔切丁， 西蘭花梗切丁， 土豆切丁， 玉米碎、大米泡水一個小時。
2、鍋中倒入小半鍋清水， 水開後下入玉米碎、大米， 將玉米麵調成糊， 倒入鍋中， 煮二十分鐘。
3、再下入胡蘿蔔、青豆、玉米粒、西蘭花梗、土豆丁、燕麥片， 煮二十分鐘。
4、最後放一勺半鹽， 拌勻， 即可出鍋。
小貼士：這道點心富含膳食纖維， 具有高飽腹效果， 低脂低熱量， 是減肥佳品。
麥片減肥食譜二
材料：即熟麥片、優酪乳1杯、乳酪1杯、蘋果半個、杏仁3顆。
做法：
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1、將麥片放少許水煮熟， 蘋果切丁。
2、將所有材料放入碗中， 倒入優酪乳及乳酪即可。
小貼士：這道點心富含膳食纖維， 具有高飽腹效果， 低脂低熱量， 是減肥佳品。
麥片減肥食譜三
材料：蘋果半個、草莓50g、火龍果各50g、奇異果30g、天然全麥營養早餐麥片100g、優酪乳200g。
做法：
1、蘋果、草莓洗淨切小塊， 火龍果、奇異果去皮切小塊。
2、將優酪乳與麥片拌勻， 加入水果塊即可。
小貼士：這道點心富含膳食纖維， 具有高飽腹效果， 低脂低熱量， 是減肥佳品。
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麥片減肥食譜四
材料：短粒米1杯、冷凍蔬菜200g。
做法：
1、在鍋中放入米， 燕麥和水， 高火煮滾。
2、當粥底煮好之後加入薯仔， 西蘭花和冷凍蔬菜。
3、盛入喜歡的碗中。
4、即成。
小貼士：這道點心富含膳食纖維， 具有高飽腹效果， 低脂低熱量，
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麥片減肥食譜五
材料：麥片與雜糧半杯、溫熱開水(60度上下)酌量、冰優格1/4杯、水果酌量。
做法：
1、在杯中加入不超過 1/2 杯的麥片與雜糧， 建議用馬克杯。
2、加入溫熱開水， 直到水剛好蓋過麥片一點點。
3、放著等待冷卻， 約五分鐘。 此時麥片與雜糧會吸水， 水面會下降。
4、待杯子冷卻至一定溫度後， 加入 1/4 杯冰優格並攪拌。
5、如果想要更豐盛一點， 可以加入水果切片。 可考慮用香蕉切片、草莓切片、1/4 瓣的柳丁丁。
小貼士：這道點心富含膳食纖維， 具有高飽腹效果， 低脂低熱量， 是減肥佳品。
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