孕婦生產完一身輕鬆之後， 煩惱事也隨之而來：怎樣才能恢復到懷孕之前的好身材？飲食控制、運動減肥都嘗試了， 但是效果就是不明顯。 只能望著電視裡的女妖精咬牙切齒的羡慕。 那麼女明星們產後是怎麼甩掉臃腫的身材， 變得自信美麗的呢？
黃奕堅持母乳餵養 暫不控制飲食
黃奕堅持餵養母乳不控制飲食
黃奕在前日接受採訪時表示：現在孩子還很小， 在醫生的建議下， 暫時不控制飲食， 堅持母乳餵養， 等孩子大一些再控制體重。 我漸漸投入工作， 希望找到一些適合我目前狀態的角色來演，
Advertisiment
女星產後減肥各有妙招
孫儷
孫儷節食運動雙管齊下
瘦身方法：適當節食
“我現在還在一個很自然的狀態中， 有一些產後指導， 最有效的減肥一個是適當節食、控制飲食， 還有就是運動， 運動是最好的減肥。 ”
相關閱讀：
產後運動的時候要注意的三件事情
成功的產後瘦身記
袁泉
袁泉吃完就睡保持身材
瘦身方法：隨時吃， 吃完睡
“問我保護肌膚的秘訣， 那就是天天吃辣椒。 說到保持身材的秘訣呢， 那就是隨時吃， 黃油、花生醬、辣椒， 這些高熱量的東西， 想吃就吃， 吃完了到點兒就睡覺。 ”
胡可
胡可為恢復體形參加瘦身課程
瘦身方法：飲食營養 參加瘦身課程
Advertisiment
“對寶寶的照顧儘量親力親為。 坐月子期間的飲食營養豐富， 而且餐餐不同。 參加了一些恢復體型的課程。 ”
相關閱讀：
哪些物品對產後減肥有幫助
漂亮媽媽分享產後減肥全過程
林熙蕾
林熙蕾吃零食保持體力做瑜伽保持身材
瘦身方法：吃零食保持體力 做瑜珈
“在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果餓了， 吃一些， 那會讓你精力充沛。 此外還會經常做瑜伽。
其他女星
趙子琪：營養進食大師
趙子琪調劑飲食搭配瘦身
“就沒把自己吃得太胖， 一直都是怎麼吃都吃不胖的體質， 產後約重100斤， 只比產前最瘦時胖了五六斤。 不過我也一直在堅持瘦身， 除做瑜伽塑身外，
Advertisiment
相關閱讀：
產後吃出苗條好身材 學當紅女星3天狂甩20磅
產後媽媽恢復身體宜吃的食材食譜
劉孜：白天晚上纏腹帶
劉孜連續一個月纏腹帶減肥
“生完兒子後的一個禮拜大家以為我肚子裡還有一個， 就是胖。 後來我每天吸氣把腹帶從小腹纏到胃上方， 連續一個多月白天晚上都纏， 覺得體態都輕盈了。 早上起床喝小米粥， 多喝水， 多喝湯， 水是最容易排掉的。 ”
李湘：豐腴也是一種自信
李湘享受豐腴狀態不急減肥
“其實一段時間以來大家總說我臃腫等等， 各種各樣的詞都出現在了我的身上， 我對這些並不難過， 相反還蠻享受那種狀態， 不急著減肥”。
陳好：抑鬱過但不是為身材
Advertisiment
陳好提倡健康減肥
“斷奶後堅持運動， 跑步、游泳之類。 減少脂肪攝入量， 多吃蔬菜， 注意營養均衡。 我不提倡靠純粹的餓肚子來減肥。 運動和飲食的健康搭配最重要”。
產後多久可以節食瘦身？
產後42天內不要節食
無論是孕期還是產後， 科學合理的飲食習慣是至關重要的。
產後不要立刻節食減肥
飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理， 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，
Advertisiment
產後42天內不要節食， 此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度， 還應保證營養的供給， 但同時也不要吃得太多了， 造成營養過剩。
相關閱讀：
明星產後是吃什麼來減肥的
減肥瘦身 愛美產婦可以這麼吃
產後多久可以運動瘦身？
1、自然分娩：產後第一天就開始活動
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦， 在產後第一天就可以開始活動， 例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
產後減肥還要考慮分娩方式
2、剖腹產：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動， 拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
產後第4天，產婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練（剖腹產者除外）。在懷孕和生產期間，孕產婦的腹肌、盆底肌、會陰肌的肌纖維和韌帶會發生彈力降低，纖維斷裂，會造成腹壁鬆弛，恥骨分裂，嚴重的還會出現宮脫垂等情況，儘早恢復肌力，對於改善上述狀況和子宮回復是必要的手段，同時還可以預防產婦的便秘發生。
腹帶不能過緊
產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
忌吃減肥藥
減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
小編總結：愛美是每個女人的天性，即使是媽媽也不例外。適當的飲食控制、合理的運動量是很多媽媽通用的瘦身方法。每個人的體質不一樣適合的減肥方法也就不一樣。但是媽媽們一定要注意不要盲目減肥，身體健康才是最重要的！
推薦閱讀：
雙胞胎也順產！一輩子難忘的龍鳳胎寶寶順產記
精子發育成胎兒過程超清晰照片
孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
產後第4天，產婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練（剖腹產者除外）。在懷孕和生產期間，孕產婦的腹肌、盆底肌、會陰肌的肌纖維和韌帶會發生彈力降低，纖維斷裂，會造成腹壁鬆弛，恥骨分裂，嚴重的還會出現宮脫垂等情況，儘早恢復肌力，對於改善上述狀況和子宮回復是必要的手段，同時還可以預防產婦的便秘發生。
腹帶不能過緊
產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
忌吃減肥藥
減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
小編總結：愛美是每個女人的天性，即使是媽媽也不例外。適當的飲食控制、合理的運動量是很多媽媽通用的瘦身方法。每個人的體質不一樣適合的減肥方法也就不一樣。但是媽媽們一定要注意不要盲目減肥，身體健康才是最重要的！
推薦閱讀：
雙胞胎也順產！一輩子難忘的龍鳳胎寶寶順產記
精子發育成胎兒過程超清晰照片
