黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜

4.黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產后泌乳， 同時可預防產后出血、便秘， 提高母乳質量， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

5.雞蛋——促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含的營養成分全面而均衡， 七大營養素幾乎完全能被身體所利用。 尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”， 對于胎寶貝的大腦發育非常有益，

還能使孕婦保持良好的記憶力。 所以， 雞蛋也是孕婦的理想食品。 除此之外， 雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕婦體內， 有助于產后提高母乳質量。 提醒一點， 多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康， 但不是多多益善， 每天吃3-4個為宜， 以免增加肝腎負擔。

6.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 足踝部常出現體位性水腫， 但一般經過休息就會消失。 如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時， 稱為妊娠水腫。 冬瓜性寒味甘， 水分豐富， 可以止渴利尿。 如果和鯉魚一起熬湯， 可使孕婦的下肢水腫有所減輕。 西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用， 經常食用會使孕婦的尿量增加，

從而排出體內多余水分， 幫助消除下肢水腫。

7.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥， 促進血凝及預防產后出血。 取南瓜500克、粳米60克， 煮成南瓜粥， 可促進肝腎細胞再生， 同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。

8.葵花子——降低流產的危險性

葵花子里富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。

醫學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產， 故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產后不容易再孕。

孕期多吃一些富含VE的食物， 如每天吃2勺葵花子油， 即可滿足所需， 有助于安胎， 降低流產的危險性。

 
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