黑米怎麼吃補腎效果好：雙黑米豆漿
材料：黃豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖適量。
做法：
1、黃豆提前泡發， 黑木耳泡發。
2、把黑木耳洗淨撕小塊。
3、所有食材放入豆漿中， 加入所需量的清水。
4、加蓋按下濕豆健。
5、豆漿煮好後過濾一下。
6、調入白糖飲用。
黑米怎麼吃補腎效果好：黑米紅棗粥
材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。
做法：
1、黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時;大米洗淨浸泡30分鐘;紅棗洗淨去核;枸杞子洗淨。
2、鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水， 大火煮沸轉小火熬煮成粥， 再加枸杞子煮5分鐘， 用白糖調味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，
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黑米怎麼吃補腎效果好：八寶黑米粥
材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。
做法：
1、桃仁去皮切丁， 瓜元切丁， 紅棗去核， 蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用。
2、黑米用乾淨的水洗乾淨， 加少量紫糯米放入鍋中， 加乾淨的水燒沸， 將八寶料放入， 移小火上煮約二小時， 煮時小心不時用勺攪動， 以免糊鍋， 待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖， 糖溶化後裝碗即成。
功效：補脾止瀉， 益腎澀清， 養心安神。
黑米怎麼吃補腎效果好：花生紅棗黑米粥
材料：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。
做法：
1、黑米和糯米淘洗乾淨， 提前用冷水泡2個小時。
2、將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，
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3、可以用電壓力鍋煮粥， 時間快。 如果用普通鍋煮， 就用大火將水燒開， 再用小花煮40分鐘左右。 粥煮好後加入冰糖， 待冰糖煮化即可食用。
功效：滋陰養腎， 養血生血。
12 黑米怎麼吃補腎效果好：黑米黑豆養生粥材料：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。
做法：
1、把這些材料洗淨之後放入碗裡用溫水浸泡一個小時。
2、然後放入高壓鍋裡加入食指兩個指節深的水煮。
3、熬半小時湯色變粘稠之後關火， 把鍋蓋蓋上悶一悶， 快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。
功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有補腎固腎氣的作用。
黑米怎麼吃補腎效果好：牛奶黑米粥
材料：牛奶250毫升、黑米100克、白糖適量。
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做法：
1、將黑米淘洗乾淨， 加入適量水， 放入鍋中浸泡2—3小時。
2、然後中火煮至粥快熟時， 加入牛奶、白糖煮熟。 每日2次， 早晚空腹溫熱服食。
功效：此粥具有益氣、補腎、養血、生津、健脾胃的作用， 適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
黑米怎麼吃補腎效果好：黑米桂圓粥
材料：黑米50克、桂圓肉12克、紅糖適量。
做法：
1、黑米洗淨， 放入鍋內， 加適量清水， 大火煮沸後， 轉小火煮至八成熟。
2、加入桂圓肉， 繼續煮成稠粥， 調入紅糖即可。
功效：此粥養心安神、補腎益精。
黑米怎麼吃補腎效果好：山藥蓮子黑米粥
材料：山藥100g、蓮子30g、黑米40g、糯米30g。
做法：
1、準備食材， 山藥去皮洗淨切塊。
2、蓮子洗淨泡發2小時， 這個小的野生蓮子感覺不是很好煮爛，
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3、黑米和糯米泡發2小時， 黑米一定要泡發， 這樣熬煮出來的粥軟爛。
4、鍋內加水， 加山藥。
5、加入泡好的黑米和糯米。
6、加蓮子， 按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了。
7、解壓後打開鍋蓋， 煮好的粥。
8、盛入碗中即可。
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