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黑米有利產後滋補養身

隨著人們生活水準的提高, 人們對飲食的品位和要求也越來越高。 一碗既營養又美味的粥成了已經習慣大魚大肉的市民最好的選擇。 向大家推薦能滋補養身的黑米。

黑米被認為是稻米中的珍品, 素有‘貢米’、‘藥米’、‘長壽米’之美譽, 它的營養價值和藥用價值都比較高。 與普通稻米相比, 黑米不僅蛋白質的含量相當高, 必需氨基酸齊全, 還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素, 特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。 具有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。

據介紹, 黑米中富含的各種維生素,

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能夠抵抗具有強氧化作用的致癌物質的產生, 促進人體能量代謝, 促進血液迴圈, 改善新陳代謝。 此外, 黑米中還含有水溶性黃酮類化合物以及生物鹼、植物甾醇等藥用成分, 對預防動脈硬化有很大的作用。 黃酮類化合物成分的範圍很廣, 種類和數目非常多, 不同成分可能具有不同的生理活性。 黑米皮中的總黃酮物質主要是由黑色素組成, 它能夠維持血管的正常滲透壓, 減低血管的脆性, 防止血管破裂, 止血並有良好的抗氧化性能和清除自由基的作用。 黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。 多食黑米具有開胃益中, 健脾暖肝, 明目活血, 滑澀補精之功, 對於少年白髮,
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婦女產後虛弱, 病後體虛以及貧血, 腎虛均有很好的補養作用。

“為了保證黑米粥的營養價值, 大家應該選擇優質的黑米, 在購買黑米時應該看黑米的色澤和外觀。 一般黑米有光澤, 米粒大小均勻, 很少有碎米無蟲, 不含雜質。 而次質、劣質黑米的色澤暗淡, 米粒大小不勻, 飽滿度差, 碎米多, 有蟲, 有結塊等。 由於黑米的黑色集中在皮層, 胚乳仍為白色。 如果將米粒外面皮層全部刮掉, 胚乳不是白色的話, 則極有可能是人為染色黑米。 此外, 優質黑米具有正常的清香味, 無其他異味。 微有異味或有黴變氣味、酸臭味、腐敗味和不正常的氣味的為次質、劣質黑米。 ”薛清華建議市民購買黑米時應該注意鑒別。

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