在工作上小有成就， 生活穩定的女生被定義為輕熟☆禁☆女， 但是這類女生在愛情上總是很迷茫， 原因大多都是穩定的生活讓她們鬆懈掉了減肥的動力導致腰間總會凸出多餘贅肉， 尤其是穿上今年大熱的露腰裝， 那團「豬腩肉」實在是慘不忍睹， 從而很難被男性欣賞。 想趕走腰間贅肉， 就要學足瘦腰運動， 針對不同類型的腰間肥胖， 做到對症瘦身， 一步到位！
Part1脂肪型肥胖對於頑固的腰間脂肪， 需要利用腰力的運動， 燃燒體內脂肪。
第1式 改良版坐立
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Tips：次數及速度都非sit-up的重點， 而是腹部確實用力， 才能真正鍛煉小腹。
第2式 靠牆站法
靠牆站法能令腰部確實用力， 燃燒腹部脂肪。 清淡、少量晚餐後半小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 堅持15分鐘， 每天都做1次， 1星期就看到瘦腰及瘦腿效果。
頭部、頸部、背部、腰部、臀部及腿部都儘量緊貼牆壁。
第3式 撿豆子瘦腰法
撿豆子瘦腰法透過不斷鬱動腰部， 達纖腰效果。 晚飯儘量少吃， 飯後休息十多分鐘後便可開始， 先倒200粒黃豆在地上， 彎腰但不能彎腿， 逐粒逐粒地把黃豆撿起放到桌子上，
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Tips：撿豆子瘦腰法需要重複彎腰， 挺直腰板。
Part2宿便型肥胖現代人生活緊張忙碌， 普遍都有排便量不足或便秘的問題， 宿便積聚除了造成腸道老化， 更會形成腰間贅肉。
第1式 週末排毒餐
此餐單由日本辨野義己博士設計， 不需節食， 只需把星期五及六的晚餐以排毒餐取代， 利用大量的纖維質清洗腸道， 星期日早上即可排出1公斤的宿便， 有效防止腸道老化， 更附帶有瘦腰效果。
星期五晚餐包括乳酪250g、番薯（蒸熟連皮吃）500g 及蘋果2個
星期六晚餐則為乳酪250g及番薯（蒸熟連皮吃） 500g。
第2式 空中瑜伽
空中瑜伽（Aerial Yoga）有瘦身作用， 而當中一些彎腰及倒轉式子， 都能伸展腹部， 打通人體七輪， 刺激腸部蠕動， 幫助排走宿便，
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Hanuman Variation 哈努曼變化式。
Bow Pose Variation弓式變化式。
第3式 搖呼拉圈
搖呼拉圈可幫助腸道蠕動， 有助消化及排走宿便， 清除體內垃圾。 建議先單側搖5分鐘， 再換邊搖5分鐘， 每次搖2組， 均速搖擺腹部便可。
Tips：搖呼啦圈的速度不宜太快， 力度不宜太大， 也不宜超過20分鐘， 以免拉傷肌肉， 得不償失。
Part3水腫型肥胖現代人少運動， 加上長期飲食不規律及經常吃冰冷食物， 體內容易屯積多餘的水分， 造成腰部及下半身水腫。
第1式 保鮮紙瘦腰法
保鮮紙具有密閉發汗的作用， 將保鮮紙包裹在腰部， 然後盡情跳舞， 會感到腰部發熱， 加快流汗， 去除多餘水分， 更能促進脂肪的燃燒和分解。 而事前在腰部塗上瘦身產品， 能令成分更有效吸收，
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Tips：保鮮紙切忌包太久， 以1小時為限， 以免造成皮膚過敏。
第2式 粗鹽瘦腰法
粗鹽具發汗作用， 促進肌膚的新陳代謝， 排出體內多餘水分及清除體內廢物。 洗澡前， 取適量粗鹽加少許熱水攪成糊狀， 塗於腹部輕輕按摩， 待10分鐘即可沖洗掉。
Tips：粗鹽更有去角質功效， 能令肌膚更細緻光滑。
