鼓勵孩子熱愛運動

孩子應該進行多大程度的鍛煉呢？根據國家運動和體育教育協會發佈的資訊， 5到9歲的兒童每天應該得到總共1個小時的鍛煉。 下面是一些孩子可以進行鍛煉的內容：

融入生活方式中的一些活動：例如散步， 爬山， 踢球和跳躍。

有氧運動：鼓勵孩子游泳， 騎自行車， 滑冰， 跑步， 增強心血管健康。 讓孩子自己設定鍛煉時間間隔。

身體靈活性的鍛煉：年幼的兒童不需要進行正規的舒展身體的運動。 像在兒童健身架上翻跟鬥、吊著， 都能讓孩子們變得更加靈活。

力量鍛煉：在健身器材上爬， 搖晃， 踢腿可以讓孩子變得更強壯。

運動精神很重要

嘗試

無論是輸是贏， 我們向孩子強調重要的是個人付出的努力。 兒子參加摔跤運動， 我們會把孩子比賽的情況錄下來， 然後我們會給孩子指出來他是怎麼採取進攻的， 即使孩子輸了這場比賽， 我們也告訴他， 他是怎麼樣掌握了摔跤技巧的。 同時我們也給孩子指出他的小對手是如何取得成功的。

出於對比賽的熱愛

兒子要參加學校的賽跑比賽了， 他很緊張， 認為自己比別人個子矮， 別人會比他跑得快。 我告訴孩子我原來是田徑隊裡最矮的跨欄運動員， 但是， 經過不斷的練習， 我成了跑得最快的。 我告訴他， 最重要的是我喜歡跑步所以我才堅持練習。 後來孩子說他也很喜歡跑步， 而且不管贏不贏——他參加比賽就是件高興的事。

鼓勵孩子參與

孩子上學以後， 開始有了一系列社交活動， 父母雖然給孩子安排了參加各種體育活動， 小傢伙卻開始不怎麼積極回應了。 凱爾·普埃特醫學博士是康乃狄克新赫布裡底（群島）兒童研究中心的精神病臨床教授， 他告訴我們， 造成這種變化是有原因的。

“想想孩子的朋友們都在參加什麼樣的體育活動。 如果別的孩子都在踢足球， 而你讓孩子在練跆拳道， 小傢伙可能就會覺得自己落在別人後面了。 ”普埃特博士這樣說道。 另外， 如果孩子不願意參加課外活動， 有可能是你給小傢伙安排的活動實在太多了， 所以你要和孩子交談， 問問孩子想做些什麼。 讓孩子自己選擇自己喜歡的活動，

積極的榜樣

運動是我童年生活的一大部分， 而父母的鼓勵對我來說太重要了。 我練習和參加比賽的時候父母都會來， 而且爸爸媽媽都會對我參加的團隊進行指導。 比賽完或者練習之後， 我的父母還會和我講怎麼提高成績， 怎麼鼓勵別人， 他們永遠都會告訴我他們為我感到驕傲。 我對自己的孩子也是這樣做的。