齊來攻陷孕婦抑鬱

你懷孕了， 並和所有人分享了這個好消息。 每個人都說：“恭喜恭喜！你一定很高興！”是的， 你確實很高興有了寶寶， 不過， 你並沒有欣喜若狂。 事實上， 有些時候你根本就不高興。 更糟糕的是， 接下來你會為自己的不高興感到愧疚， 而這種愧疚感會讓你更加抑鬱。 是你什麼地方出毛病了嗎？才不是呢。

齊來攻陷孕婦抑鬱

抑鬱的徵兆

孕期可能是一段令人開心的時光， 但也不總是這樣， 而且也不是每個人都能享受到這種快樂。 至少有十分之一的准媽媽會遭遇階段性的抑鬱。 不過我們可能會儘量掩飾這些情緒，

因為我們一直被誤導， 以為孕期應該是一段喜悅的時光， 或者我們也可能把自己的壞情緒歸結於懷孕帶來的正常情緒波動。 但是對一些准媽媽來說， 抑鬱可能會成為很嚴重的問題。

如果你有下面一些症狀， 你就有可能患上抑鬱症了：

• 注意力無法集中

• 焦慮

• 極度煩躁易怒

• 睡眠障礙

• 過度疲勞， 或長期疲勞無法緩解

• 總是想吃東西， 或完全不想吃東西

• 對一切事情失去興趣， 認為什麼都沒意思

• 持續不斷地憂傷

是什麼原因造成抑鬱？

有些專家認為孕期荷爾蒙要負上一部分責任， 因為當你的身體為漫長的9個月孕期做準備時， 你體內的激素水準也激烈地變化著。 雖然所有准媽媽都要經歷激素水準的起起落落，

但有些人的感覺會更強烈。

造成抑鬱的另一個重要原因就是人際關係問題——特別是你和老公合不來的時候。

其他原因：

•個人或家族中有患抑鬱症的病史。

如果你的家族中有患抑鬱症的病史， 或你自己曾經得過， 那麼你在孕期就更有可能患病。

• 帶來壓力的生活大事。

你是不是要為寶寶的到來準備一個更大的房子？你在工作中是不是面臨某些問題？一些重大事件或人生轉折， 比如搬家、離婚或失業， 都有可能引發抑鬱症。

• 懷孕期間的問題。

懷孕期間的不適， 比如嚴重的孕吐也可能給你的情緒帶來負面影響。

• 不孕或流產經歷

如果你是經過了千難萬苦才得以成功受孕， 或曾經有過流產的經歷， 你可能會對自己能否安然度過這次孕期感到憂心忡忡。

• 受虐待史。

如果你曾經在情感、性☆禁☆生☆禁☆活、身體方面受到過虐待或惡言相向， 那麼懷孕可能會使你回想起這些痛苦的往事。 懷孕期間， 身體的改變是你所不能控制的， 這種狀態會勾起你塵封已久的問題和精神負擔。 你無法控制身體的改變可能使你過去無助的感受再度湧現。

你該怎樣應對

• 放鬆。 你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。 你也許會認為你該佈置好寶寶房、把屋子打掃乾淨， 或是在休產假前儘量多做些工作， 可其實不必如此。 應該把你自己的心情調試安排在所有要做事情的最前面。 寶寶出生後， 你就不會再有那麼多自己的時間了。 讀讀書、在床上吃早飯， 或是去附近的公園好好散散步。

把你自己照顧好是養育好寶寶的重要一環。

• 說出來。 把你對於未來的恐懼和擔憂都說給你的朋友們聽。 和老公也要保持坦率而清楚地交流。 你需要他的支援， 而只有在你對他開誠佈公的情況下， 他才能提供給你應有的支援。

• 考慮心理治療或諮詢。 如果你已經連續兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法， 而沒有任何效果， 去看看心理醫師或諮詢師也許會對你有所幫助。 你要找的人一定要能給你安全感， 是你能夠信任的人。 抗抑鬱藥或許也能對你有所幫助， 其中有一些在孕期服用是安全的。 你可以向醫生諮詢。

什麼時候需要擔心

如果你有自殺的想法， 感覺茫然失措， 連日常事務都無法勝任，

或當你有極度焦慮感時， 要立即尋求醫生的幫助。 去看心理醫師或精神科醫師並不是軟弱的表現。 相反， 這表明你是個好媽媽， 你願意做必要的努力來保證自己和寶寶的健康和安全。

以後會怎樣

有一半在孕期患有嚴重抑鬱的准媽媽會發展為產後抑鬱， 但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能。

另外， 從現在開始建立一個由你的朋友、家人、老公、醫生或治療專家組成的支援網路吧。 這樣做的好處是等你的寶寶出生後， 你可以隨時找到幫手。

也歡迎你加入我們的論壇來說說你的感受。