每個媽媽都不希望生產後抑鬱， 也不相信自己會產後抑鬱。 而從外表是很難判斷產婦是否產後抑鬱的。 如果家人沒有察覺到產婦的情緒變化， 產婦如何能自我測試是否產後抑鬱呢？有哪些生活細節可以判斷產後抑鬱的嚴重情況呢？
新媽媽可以自己測試是否患上產後抑鬱
美國精神病學會1994年制定的產後抑鬱症的診斷標準是：
1、在產後兩周內出現下列5條或5條以上的症狀（首先必須具備①②兩條）：
①情緒抑鬱；②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；③體重顯著下降或增加；④失眠或睡眠過度；⑤精神運動性興奮或阻滯；⑥疲勞或乏力；⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感；⑧思維能力減退或注意力渙散；⑨反復出現死亡想法。
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2、在產後4周內發病。
如果產婦的狀況符合大多數情況， 則應該警惕可能發生了產後抑鬱， 應及時調理。 如果你覺得以上診斷標準不夠詳細， 小編也可以給你推薦下面的測試方法。 因為產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同， 因此以下情況都是針對產後近兩周內產婦的表現和感受。 新媽媽們趕緊測試一下吧。
1、白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。
3、食欲大增或大減， 媽媽體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。
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5、精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。
9、有反復自殺的意念或企圖。
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產婦可以自測是否患上產後抑鬱
根據以上9種情況， 可以產生3種測試結果：
第一種情況：
如果以上9道題的答案， 你有5條答“是”的話， 且這種狀態持續了2周的時間， 那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了（產後抑鬱症也叫產後憂鬱症， 是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，
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第二種情況：
如果這9道題的答案只有1條答“是”， 但每天都出現， 那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
第三種情況：
如果不滿足以上兩種情況， 但又感到有些情緒低落的話， 就很可能是產後憂鬱（從生理上解釋， 母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙， 但在產後72小時之內逐漸消失， 改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。
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另外有些產婦在生產後思想集中力會嚴重下降， 語言的表達和判斷能力也會受到影響。 尤其是精神情況在生活中的細節體現， 很多媽媽都無法用準確的語言和標準來表達。 所以針對這種情況的產婦， 小編也提供了更加明確的測試題目， 方便媽媽們更加瞭解自己的情況。
以下題目答“是”1分， 答“否”2分。
1.當我知道懷孕後並不高興
2.我丈夫知道我懷孕後並不高興
3.我以前曾經患過產後抑鬱症或焦慮症現在已經治癒
4.我曾經有一次以上的流產史
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5.我曾經患過抑鬱症與懷孕無關
6.我曾經失去過一個孩子
7.兒童時我受到過性虐待或體罰
8.這次懷孕時， 我的身體受到過襲擊或性侵害
9.我們家有抑鬱症或焦慮症症史
10.我曾經患有嚴重的經前期緊張綜合症史
11.我過去曾想到過自殺或做過自殘的行為
12.當我需要幫助時， 沒有很好的朋友和親人
13.我過去曾經吸煙或經常飲酒
14.有人曾說我是一個完美主義者
15.這次懷孕， 我的情緒很低落和悲傷
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16.我們夫妻關係不像我所希望的那麼牢固
17.我和丈夫都想過分居或離婚
18.當我需要幫助時， 並不想接受幫助
19.過去的幾年裡，我曾經有過失業，離婚或失去親人等事情發生
20.我對過去曾經有趣的事情失去了興趣
21.我現在患有焦慮症
22.我經常杞人憂天，但又難以自拔
23.我有過想傷害自己的想法
24.我有傷害我的孩子的想法
25.我比以往更容易激怒和發火
26.我常怕；如果我將感受告訴其他人，她們會想到我真的有問題。
如果你的分數在5～10分，你就有可能患產後抑鬱症，但通過調節可以避免
如果你的分數在10～15分，你可能患輕度產後抑鬱症
如果你的分數在15～20分，你可能患中度產後抑鬱症
如果你的分數在20分以上，你可能患嚴重的產後抑鬱症
小編總結：產後抑鬱給產婦心理上和生理上的影響都是很大的。產後抑鬱嚴重的產婦甚至會影響到家庭生活和寶寶的健康成長。因此不管是媽媽還是准媽媽，都要瞭解產後抑鬱的相關知識，隨時觀察自己的情緒變化，並通過一些標準和測試瞭解自己的情況，對不好的部分進行調整，儘量避免產後抑鬱的發生。
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22.我經常杞人憂天，但又難以自拔
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25.我比以往更容易激怒和發火
26.我常怕；如果我將感受告訴其他人，她們會想到我真的有問題。
如果你的分數在5～10分，你就有可能患產後抑鬱症，但通過調節可以避免
如果你的分數在10～15分，你可能患輕度產後抑鬱症
如果你的分數在15～20分，你可能患中度產後抑鬱症
如果你的分數在20分以上，你可能患嚴重的產後抑鬱症
小編總結：產後抑鬱給產婦心理上和生理上的影響都是很大的。產後抑鬱嚴重的產婦甚至會影響到家庭生活和寶寶的健康成長。因此不管是媽媽還是准媽媽，都要瞭解產後抑鬱的相關知識，隨時觀察自己的情緒變化，並通過一些標準和測試瞭解自己的情況，對不好的部分進行調整，儘量避免產後抑鬱的發生。
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