寶寶走路還不太穩呢,也能成為小運動健將? 當然可以!對小寶寶來說,運動並不是競技場上的比賽專案,一舉手、一投足,或者一個有趣的運動遊戲,都是他們的體育運動。
多樣的身體運動,不僅能夠促進寶寶的生長發育,還可以提高他們的認知能力,激發寶寶的運動才能。 一起來玩一玩吧。
小測試 在培養寶寶的運動才能方面,你能拿幾分?
出生不久開始 經常給寶寶做撫觸。
3個月以後寶寶能完成一個新動作時就及時鼓勵。
3個月以後每天至少和寶寶做一次不借助任何物品的親子運動遊戲。
6 個月以後 每天都和寶寶玩一會兒球類遊戲。
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6 個月以後 經常把日常生活用品作為運動器材和寶寶玩。
8 個月以後 經常教寶寶做一些翻越障礙物的遊戲。
1歲以後教寶寶按音樂的節奏做韻律操。
結果評價:如果你做到5個以上,特別優秀;3個以上,一般;兩個以下,需要繼續努力哦!
運動,益處多多 1. 增強孩子的運動功能。 在生長發育期間,如果沒有經過充分的運動鍛煉,孩子長大後的運動功能會受到影響。
2. 使孩子獲得滿足感。 運動可以讓孩子體會到成就感和滿足感,特別是當他掌握一定的運動技能後,會更加自信。
3. 促進神經系統的發育。 幼兒期是神經系統特別是腦部發育非常快的時期,通過運動鍛煉,可以促進孩子神經系統的發育。
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4. 培養耐力,使注意力更集中。 運動過程中,孩子需要集中精力,堅持做完一件事情,這對於培養他的耐力和集中注意力很有幫助。
5. 幫助孩子養成好的運動習慣。 好的運動習慣可以讓孩子終生受益,對預防成年後的肥胖等慢性病也有好處。
01 簡單的玩具,豐富的玩法
皮球、氣球、跳繩等簡單的玩具,只要稍微變化一下玩法,就可以和寶寶玩出許多種簡單有趣的遊戲,很容易的。
1.室內足球 玩法:準備一個直徑15 ～ 20 釐米的球。 再找一個紙箱,在其中一側挖出一個拱形洞當球門,讓寶寶往這個門洞裡踢球。 你可以和寶寶一起玩。 也可以用家裡現成的物品當球門,如椅子腿、玩具筐等,甚至可以直接在牆上畫一個球門。
寶寶的收穫:目測距離的能力越來越強,小腿也更有勁了。
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適合年齡:1 歲半以上。
2.拋接球 玩法:媽媽把小皮球拋給寶寶,寶寶接住後,再拋給媽媽。 反復玩。 如果爸爸能夠參與遊戲,寶寶會覺得更有趣。 也可以用氣球代替小皮球來玩這個遊戲。 寶寶的收穫:身體更靈活了,“眼疾手快”就是這麼練出來的
適合年齡:1 歲半以上。
3.夾球跳 玩法:把一個大小合適的球(以寶寶能夾住為宜)夾在寶寶的兩腿之間,讓寶寶夾著球往上蹦跳。 儘量不要讓球掉出來。 寶寶的收穫:不但小腿更有勁了,而且體驗到了什麼叫“控制”。 適合年齡:兩歲以上。
4.穿過呼啦圈 玩法:將呼啦圈豎起來,讓寶寶彎腰從呼啦圈中鑽過去,也可以跳過去。 如果有多個呼啦圈,可以間隔一定的距離豎直擺放,讓寶寶連續低頭彎腰鑽過去。
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寶寶的收穫:知道怎麼低頭彎腰去鑽,以後再有東西擋道,就不易磕腦袋了。
適合年齡:兩歲以上。
5.跳進跳出 玩法:準備一個呼啦圈,平放在地上,讓寶寶跳進呼啦圈裡,再跳出來。 當寶寶熟練這個玩法後,你可以將呼啦圈抬離地面到適當的高度,讓寶寶跳進跳出。 反復玩。 寶寶的收穫:彈跳力越來越好,小腿變得 越來越有勁了。
適合年齡:兩歲以上。
6.跳繩 玩法:準備一根適合寶寶玩的跳繩,教寶寶練習跳繩的動作。 你先示範一下,然後讓寶寶模仿。 寶寶不會跳也沒關係,可以隨意跳著玩,體驗這種感覺。 如果有條件,還可以教寶寶跳皮筋。 可以單人跳,也可以多個人一起跳。
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適合年齡:3 歲以上。
專家建議: 爸爸媽媽最好每天都能抽出一些時間和寶寶一起運動,至少和孩子蹦上10 分鐘。 雖然時間不長,但是只要你堅持每天和孩子一起運動,就會對孩子的生長發育起到非常重要的作用。 關鍵是,要循序漸進。
02不是玩具,也是玩具 家中沒有現成的運動玩具?沒關係!其實,寶寶最初的運動場,就是在媽媽的懷裡,在家裡的大床上……而搭成這個運動場的,也許就是一條床單、兩三個枕頭、瓶子等最常見的生活用品。
1. 輕輕悠起來 玩法:準備一條結實的床單。 爸爸媽媽分別抓住床單的兩個角,讓寶寶躺或坐在床單的中間,輕輕地悠起來。 兩個人可以輪流抬高床單,讓寶寶倒向或滾向低的一端。 寶寶的收穫:意識到了自己身體所處的位置,學會了怎樣使自己保持平衡。
3. 翻越障礙物 玩法: 用毛絨玩具、枕頭等柔軟、高低不等的物品,依次擺放在乾淨的地板上,作為障礙物。小寶寶可以爬著翻越過去;會走的寶寶可以從上面跨過去;再大一點的寶寶可以從上面跳過去,或者繞著障礙物往返跑。可以根據寶寶的能力,提高或降低障礙物的高度。 寶寶的收穫:動作變得更靈活、更協調了。 適合年齡:9 個月以上。
4. 投球 玩法: 準備一個較大的盒子,或者將紙盒的一側打開,做球筐。教寶寶拿小皮球、毛絨玩具等投進筐裡。 寶寶的收穫:目測距離的能力增強了,小手臂也得到了很好的鍛煉。 適合年齡:1 歲半以上。
5. 蹬上去,跳下來 玩法:準備一個小凳子,高度20 釐米左右。你扶著寶寶蹬上去,然後抓住他的兩隻小手,教他往下跳。大一點的寶寶可以自己蹬上去、跳下來,但是你要在旁邊做好保護。 寶寶的收穫:小腿更有勁了,也知道了高低位置的不同。 適合年齡:1 歲半以上。
6. 鑽一鑽 玩法:準備一根長的毛線或塑膠繩,系在兩個椅子或桌子腿之間,讓寶寶從繩子下面鑽來鑽去。寶寶熟練後,可以把繩子的高度調低一些,以提高難度。 寶寶的收穫:身體更靈活了,腰部也更有力量了。 適合年齡:1 歲半以上。
7. 保齡球 玩法:準備幾個空的塑膠瓶,擺成三角形,當保齡球(當然,要有現成的保玲球玩具就更好了)。你先示範一下,拿一個小球朝目標投過去,擊倒“保齡球”。然後讓寶寶試一下,看能不能把瓶子擊倒。熟練後,可以多學幾種擊球方式。 寶寶的收穫:目測距離的能力增強了,投擲目標物體的時候更有准了。 適合年齡:1 歲半以上。
8. 打高爾夫球 玩法:準備一根小棍子和橡皮球、玩具高爾夫球等。教寶寶拿著小棍子去擊打小球。可以試著多擊打幾種球,感覺一下有什麼不同。打球時還可以定一些規則,比如只打小球,或者按照你說的顏色去打相應的球。開始時你可以手把手地教寶寶練習,使寶寶掌握正確的擊球姿勢。 寶寶的收穫:注意力會變得更集中。 適合年齡:兩歲半以上。
9. 捉蜻蜓 玩法:準備一個網兜(用來裝水果的網兜就可以)。你投球,讓寶寶用網兜去接住。也可以疊一些紙飛機當蜻蜓,你扔紙飛機,讓寶寶用網兜去兜,或者讓寶寶扔,你來兜。 寶寶的收穫:反應越來越敏捷,動作變得更加協調了。 會很有幫助。 小提示:適合兩歲以上的寶寶做,開始時媽媽要做一些示範。
1. 側身運動 孩子坐在椅子上,伸直兩腿,然後用兩手去觸摸雙腳,儘量能摸到腳尖。接著,再分別用左右手去觸碰左右地面。
2. 上身向後仰 孩子在椅子上坐好(椅子的高度以寶寶坐下時腳能夠自然著地為宜),頭儘量往後仰。你在他身後保護,防止寶寶因動作太猛而向後栽倒。
3. 空中畫圓 教寶寶伸直雙臂,舉過頭頂向後伸展,畫圓後再放下。
4. 自由律動 可以讓孩子隨音樂做律動,也可以讓他用身體動作來自由地表現自己所喜歡的事情。這其實也是運動能力的一種體現。
5. 向左右兩側晃動膝蓋 孩子坐在乾淨的地板上,屈膝,將膝蓋向左右兩側晃動。
6. 上身前傾 讓寶寶在站姿的情況下,彎腰,使手尖著地。
專家建議: 早期的體育教育,主要不是教孩子按照口令來做動作,和教他們如何運用體育器材,而是培養他們自由活動身體的能力。培養孩子的體育才能,首先要增強孩子的柔韌性和體能,同時要培養孩子對運動的興趣。
另外,即使孩子對運動很感興趣,並且有一定的潛力,也不能訓練過度。最好是按照孩子的興趣和發育程度,逐漸地提高孩子的運動能力。
兩個人可以輪流抬高床單,讓寶寶倒向或滾向低的一端。 寶寶的收穫:意識到了自己身體所處的位置,學會了怎樣使自己保持平衡。3. 翻越障礙物 玩法: 用毛絨玩具、枕頭等柔軟、高低不等的物品,依次擺放在乾淨的地板上,作為障礙物。小寶寶可以爬著翻越過去;會走的寶寶可以從上面跨過去;再大一點的寶寶可以從上面跳過去,或者繞著障礙物往返跑。可以根據寶寶的能力,提高或降低障礙物的高度。 寶寶的收穫:動作變得更靈活、更協調了。 適合年齡:9 個月以上。
4. 投球 玩法: 準備一個較大的盒子,或者將紙盒的一側打開,做球筐。教寶寶拿小皮球、毛絨玩具等投進筐裡。 寶寶的收穫:目測距離的能力增強了,小手臂也得到了很好的鍛煉。 適合年齡:1 歲半以上。
5. 蹬上去,跳下來 玩法:準備一個小凳子,高度20 釐米左右。你扶著寶寶蹬上去,然後抓住他的兩隻小手,教他往下跳。大一點的寶寶可以自己蹬上去、跳下來,但是你要在旁邊做好保護。 寶寶的收穫:小腿更有勁了,也知道了高低位置的不同。 適合年齡:1 歲半以上。
6. 鑽一鑽 玩法:準備一根長的毛線或塑膠繩,系在兩個椅子或桌子腿之間,讓寶寶從繩子下面鑽來鑽去。寶寶熟練後,可以把繩子的高度調低一些,以提高難度。 寶寶的收穫:身體更靈活了,腰部也更有力量了。 適合年齡:1 歲半以上。
7. 保齡球 玩法:準備幾個空的塑膠瓶,擺成三角形,當保齡球(當然,要有現成的保玲球玩具就更好了)。你先示範一下,拿一個小球朝目標投過去,擊倒“保齡球”。然後讓寶寶試一下,看能不能把瓶子擊倒。熟練後,可以多學幾種擊球方式。 寶寶的收穫:目測距離的能力增強了,投擲目標物體的時候更有准了。 適合年齡:1 歲半以上。
8. 打高爾夫球 玩法:準備一根小棍子和橡皮球、玩具高爾夫球等。教寶寶拿著小棍子去擊打小球。可以試著多擊打幾種球,感覺一下有什麼不同。打球時還可以定一些規則,比如只打小球,或者按照你說的顏色去打相應的球。開始時你可以手把手地教寶寶練習,使寶寶掌握正確的擊球姿勢。 寶寶的收穫:注意力會變得更集中。 適合年齡:兩歲半以上。
9. 捉蜻蜓 玩法:準備一個網兜(用來裝水果的網兜就可以)。你投球,讓寶寶用網兜去接住。也可以疊一些紙飛機當蜻蜓,你扔紙飛機,讓寶寶用網兜去兜,或者讓寶寶扔,你來兜。 寶寶的收穫:反應越來越敏捷,動作變得更加協調了。 會很有幫助。 小提示:適合兩歲以上的寶寶做,開始時媽媽要做一些示範。
1. 側身運動 孩子坐在椅子上,伸直兩腿,然後用兩手去觸摸雙腳,儘量能摸到腳尖。接著,再分別用左右手去觸碰左右地面。
2. 上身向後仰 孩子在椅子上坐好(椅子的高度以寶寶坐下時腳能夠自然著地為宜),頭儘量往後仰。你在他身後保護,防止寶寶因動作太猛而向後栽倒。
3. 空中畫圓 教寶寶伸直雙臂,舉過頭頂向後伸展,畫圓後再放下。
4. 自由律動 可以讓孩子隨音樂做律動,也可以讓他用身體動作來自由地表現自己所喜歡的事情。這其實也是運動能力的一種體現。
5. 向左右兩側晃動膝蓋 孩子坐在乾淨的地板上,屈膝,將膝蓋向左右兩側晃動。
6. 上身前傾 讓寶寶在站姿的情況下,彎腰,使手尖著地。
專家建議: 早期的體育教育,主要不是教孩子按照口令來做動作,和教他們如何運用體育器材,而是培養他們自由活動身體的能力。培養孩子的體育才能,首先要增強孩子的柔韌性和體能,同時要培養孩子對運動的興趣。
另外,即使孩子對運動很感興趣,並且有一定的潛力,也不能訓練過度。最好是按照孩子的興趣和發育程度,逐漸地提高孩子的運動能力。
