一個人不論經受了侮辱， 冷落， 挫折， 威脅， 還是內心感到恐懼和悲哀， 或是得了某種疾病， 如果用放鬆來對付， 要卸下這些生活負擔就會容易得多。 然而放鬆對我們來說並不是輕而易舉的事， 我們必須學會放鬆， 只要堅持去做， 都會令我們平靜與和諧地生活。
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減輕身心壓力
靜下心來想一想，
哪些原因使你感到是苛求和使你內心緊張；在哪裡和什麼時候你能避免身心的壓力，
通過做什麼來減輕緊張，
過高的要求或壓力。
晚上放鬆
不要讓問題和擔憂糾纏著你，
在工作結束後要嘗試放下一切，
只做你感興趣的事，
也許是放放喜愛的老唱片或洗個加芳香油的溫水浴。
在工作地點放鬆
不要期待到晚上回家再放鬆，
在你的工作崗位上也有機會放鬆：可以不斷安排一次小 休息，
到室外去十分鐘，
做做深呼吸，
想想別的事情，
或者將腿舉高，
閉上眼睛，
並在幾分鐘裡什麼也不想。
身體運動
在體育運動時你可以“排出蒸汽”，
並立即達到減輕壓力和負擔的目的。
無論是到體操房還是去步行，
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什麼樣的心態
思考一下，
是否只是你的“心態”使你感到要求過高，
也許你能通過多強調生活中的積極因素使你很快感到放鬆，
一個情緒積極的人在一定程度上對身心壓力有一種“自然免疫力”，
並很快能調整到放鬆狀態。
讓思想自由馳騁
平躺在地上傾聽一下自己的心聲，
讓你的思想自由馳騁，
也許會浮現出這樣的問題：為什麼我對我的生活不滿意？我的問題在哪裡？我到底要什麼？我怎樣才能達到我的目的？不要回避這類問題，
也不要拒絕回答，
哪怕開始時這使你感到不快，
但你不要非得到答案不可，
因為有些問題的回答是需要時間的，
不可能一下子就想清楚的。
