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新媽媽產后鍛煉八大注意
分娩以后，年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了，便急于開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，并要注意以下事項： 1、防便秘： 提倡早活動，早期下床可以防止便秘。 ...
2012-03-21 -
產后要適當進行腰背肌肉鍛煉
本報訊 (記者伍仞) 關節痛、骨質疏松是老人家的常見毛病，很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實，愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前，本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫...
2012-05-18 -
增強寶寶體質：簡便易行鍛煉法
寶寶體質的強弱一部分受先天因素影響，另一部分決定於後天的營養和體格鍛煉。正確利用自然界的各種因素如：日光、空氣和水鍛煉身體，則能增強體質，減少疾病發生。下面為家長們介紹幾種簡便易行的鍛煉方法。 ...
2017-03-10 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩的好處
鍛煉時間： 孕24周 鍛煉方法： 仰臥，兩膝彎曲、雙腳平放，好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然後停頓片刻。再重複上述動作，每次重複做10次。 作用： 打開盆骨：骨盆底肌肉鍛煉...
2017-03-10 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下： 准媽媽分晚時，骨盆張開得越充分，那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小，甚至沒有什...
2017-03-11 -
5類鍛煉法助你保持最佳孕力
沒有大把的時間耗在健身房？沒有精力去分析各種方法的有效性？OK，沒有問題，女人擁有持續健康的孕力，其實並不難。小編為你介紹五種簡單有效的鍛煉方法，為健康孕力做保障！ TOP1：走路 這是一個最簡單卻...
2017-03-12 -
產後新媽媽的骨盆肌肉的鍛煉法則
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，（http://yuer.mama.cn）育兒專家指出...
2017-03-13 -
盤腿坐鍛煉法對分娩有什麼好處
盤腿坐鍛煉法對分娩有什麼好處？專家為大家解答如下： 准媽媽釆用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度減輕分娩的痛苦。但是這些方式需要准媽媽長期保持背部直立，很容易造成准媽媽疲勞，...
2017-03-13 -
孕期下蹲運動鍛煉法是怎樣做
准媽媽在孕期都會被醫生告知要多運動，一方面是控制體重的增長，另一方面就是為了生產時更加順利，通過一些針對性地鍛煉，增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，准媽媽會覺得分娩更容易。骨...
2017-03-14 -
孕媽媽必做的骨盆底肌肉鍛煉法
准媽媽在孕期都會被醫生告知要多運動，一方面是控制體重的增長，另一方面就是為了生產時更加順利，通過一些針對性地鍛煉，增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，准媽媽會覺得分娩更容易。骨...
2017-03-14 -
盤腿坐鍛煉法 增加盆腔的血液迴圈
准媽媽在孕期都會被醫生告知要多運動，一方面是控制體重的增長，另一方面就是為了生產時更加順利，通過一些針對性地鍛煉，增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，准媽媽會覺得分娩更容易。骨...
2017-03-14 -
寶寶如何進行空氣浴鍛煉
單純性空氣浴鍛煉 通俗的說，單純性空氣浴就是純粹的與空氣接觸，媽媽們在家中就可以自主完成，在為寶寶進行這類空氣浴時，媽媽都需要注意那些問題呢? 1、控制衣物： 開始可以給寶寶穿些肥大、...
2017-03-15 -
增強體力的全身鍛煉法
胸部增強法 這個動作可使胸肌得到鍛煉，有助於乳☆禁☆房增大變重時能夠支撐住它們。盤腿坐在地板上，雙臂互相緊握，將肘部上抬至肩膀的高度。雙手緊壓在肘部，這樣將會感到乳☆禁☆房下的肌肉繃得緊緊的。 髖關節放鬆和腹肌...
2015-08-09 -
什麼是分娩臆想鍛煉法
孕婦採取舒適的姿勢。深吸一口氣並屏住，慢慢從1數至5，然後呼氣。 使所有肌肉放鬆。集中呼吸並重複2 ~3次，直至完全放鬆為止。 回想一下過去最愉快的事，這有助於孕婦克服思想障礙，以便更好地控制...
2015-08-09 -
六步鍛煉法讓你的寶寶變得更聰明
怎樣才能讓寶寶更聰明是家長們不斷思考的一個育兒問題。要讓寶寶更聰明，必須從嬰兒時期抓起，我們這裡有一套六步鍛煉法，可以有效促進寶寶的智力發育，如果你想要學習，那麼在下面的寶寶成長教育知識中會為你進行...
2016-05-25 -
五種助產鍛煉法助你順利分娩
今天的生產課堂，我所要像大家介紹的是關於助產方面的知識。即將迎來分娩的產婦，心中一定希望自己的分娩過程能夠更加順利。但是，只是許願是沒有作用的，你應該學一學怎樣做才能夠有助於分娩的順利進行。要實現這...
2016-05-25 -
有助分娩的骨盆底肌肉鍛煉法
骨盆在分娩過程中具有重要的地位，骨盆能否順利打開直接關係著分娩是否能夠順利進行，同時，骨盆底肌肉的彈性也對分娩過程有著較大的影響。所以，要想有一個順利的分娩過程，就必須有一個強健的骨盆。所以，你有必...
2016-05-26 -
三種鍛煉法讓分娩過程更加順利
隨著臨產期越來越近，准媽媽們的心中都會產生擔憂，希望能夠迎來一個順利的分娩過程。要想分娩過程順利，祈禱是沒有用的，我們應該從科學的角度去進行一些有利於順利生產的鍛煉，在今天的生產課堂中，我們就要向大...
2016-05-26 -
產後消除腹部贅肉的三組鍛煉法
對於新媽媽們來說，贅肉最多的地方當然是腹部了，所以產後美體也要從削減腹部脂肪開始。不過只是進行單純的減肥消除贅肉是不能夠達到產後美體的目的的。因為我們最終的目的是讓自己擁有健美的小腹，進而擁有完美的...
2016-05-28 -
為奶爸推薦5項忙裡偷閒鍛煉法
男士失常健身不但能強身健體，還能保持一天的活力。但是，奶爸們工作繁忙，還要照顧小屁孩，沒時間去健身房鍛煉，該怎麼呢？不用擔心，奶爸們既然沒有一整塊的時間拿來健身，可以利用零碎時間來鍛煉，忙裡偷閒！...
2014-03-25
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3回答
產後鍛煉法有好的介紹嗎？