坐月子的時候，哪些運動可以在床上進行呢？

會陰收縮運動為促進陰☆禁☆道恢復和預防子宮脫垂，自產後第1天開始可做。仰臥或側臥吸氣，緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1〜3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。 胸部運動使乳☆禁☆房恢復彈性，預防鬆弛下垂，自產後第...