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練習左側臥位 從剛懷孕開始
懷孕第一階段對大多數孕媽媽們來說都是一段很痛苦的經歷，這一階段，媽媽們要經歷很多的變化，適應很多的變化，忍受很多的不適。睡眠對第一階段的孕媽媽們來說是很重要的，那麼第一階段的睡眠應該注意什麼呢？ ...
2017-02-19 -
乳☆禁☆頭內陷的日常保健練習
第一節、乳☆禁☆頭伸展練習 先把兩隻手的拇指平行放在乳☆禁☆頭兩側，然後慢慢地由乳☆禁☆頭向兩側外方平行伸展，牽拉乳暈及皮下組織，使乳☆禁☆頭向外突出.這個動作要反復多做幾次，最後，將兩個拇指分別放在乳☆禁☆頭上下側，由乳☆禁☆頭...
2012-12-07 -
產後恢復選擇練習瑜伽
1、仰臥放鬆功 動作要領 仰臥在地上，雙腿伸直，稍微分開，雙腳和雙腿都要放鬆，雙臂散開，掌心向上，與身體軀幹形成45度角。 儘量伸展脖子後端，下巴向裡收，使脊椎得到延伸。 注意：要真正筆直地躺著，...
2016-10-25 -
練習瑜伽 需要警惕
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即...
2012-12-27 -
孩子的創意如何激發 32個激發小孩創意的練習
不是藝術家才需要創意，也不是藝術家才可以有創意。生意人可以有創意地賣東西、工程師可以有創意的解決問題、家長可以有創意地處理衝突、小孩可以有創意地學習。 美國Inc雜誌教你32個激發創意的...
2017-01-18 -
准媽媽為胎頭娩出所作的練習
如果對的盆底肌以及當其放鬆時的感覺如何這一點有進一步認識，將有助於你為胎頭的娩出作準備。 ①瞭解盆底肌： 盆底肌頗像一個托住骨盆諸器官的吊帶，它們分成兩大組，呈現出阿拉伯數字“8”的形狀，環繞...
2017-02-19 -
練習瑜伽對懷孕有幫助
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練...
2015-01-10 -
寶寶應該怎麼練習抬頭
抬頭是寶寶出生後要學習的第一個動作，之後而來的翻身、扶坐、獨坐、爬行等都會增強寶寶全身的肌肉力量，提高身體協調性並擴大寶寶的視野。抬頭練習不僅能鍛煉寶寶全身的肌肉力量，還可以增大肺活量，促進血液迴圈...
2017-02-19 -
幫你助產的呼吸法練習技巧
當宮縮疼痛開始時，深深地吸一口氣，然後慢慢地呼出。孕婦練習時可以5秒鐘作為標準，心中默默地數1、2、3、4、5，讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺，然後將氣一點一點慢慢地呼出，從嘴裡或鼻裡都可，呼...
2008-10-13 -
如何加強寶寶入園基本動作的練習
如何加強寶寶入園基本動作的練習？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)為大家解答如下： 如果寶寶基本動作發展良好，在入園後能較快適應集體生活，比如自己上下樓梯，搬小椅子入...
2017-02-19 -
加強一歲左右寶寶視聽觸覺的練習
孩子早期的感知覺體驗都應該源於生活。而視覺、聽覺、觸覺的刺激在孩子一日生活中無處不在，無時不有，只是我們可能沒有意識到它們的重要，沒有有意識地加強這些方面的練習。 孩子從出生到兩三個月最喜歡看的是媽...
2017-02-19 -
嬰幼兒練習親子瑜伽好處多
親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。非常適合大人與孩子一起修習的，在舒緩輕柔優美的音樂聲中，並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽，促進母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩...
2014-12-31 -
練習4式翹臀瑜伽 雕塑性☆禁☆感臀部曲線_愛美女性網分享提臀瑜伽
下面4組翹臀瑜伽，完美運用對抗重力法則，有效讓臀部變得緊翹，雕塑全身曲線，只要早晚堅持做，美臀即刻練成。 抬腳後跟 1、兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。 2、深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳...
2017-02-19 -
產後練習瑜伽有哪些好處
定期適度的瑜伽訓練可以幫助產婦消除當母親後所產生的心理、生理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的問題等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以讓產婦體...
2016-01-04 -
１歲寶寶的吃飯練習
什麼時候開始訓練寶寶吃飯？ 一般來說，當以下現象發生時，媽媽就可以著手教寶寶學吃飯了。 1.寶寶吃飯的時候喜歡手裡抓著飯。 2.已經會用杯子喝水了。 3.當勺子裡的飯快掉下來的時候，寶寶會主動去舔...
2017-02-19 -
怎樣練出蜜桃臀 蜜桃臀練習推薦
最近被刷屏的蜜桃臀，所謂的“蜜桃臀”就是臀圍明顯比腰圍大，從側面看臀部與腰部腿部的連接處明顯彎曲，從背面看臀部呈兩個完善的圓形並且圓潤。渾圓部分緊緊相扣，形狀像樹上成熟的搖搖欲墜的水蜜桃一樣。臀部微...
2016-07-15 -
做好分娩的準備 為胎頭的娩出而練習
如果對的盆底肌以及當其放鬆時的感覺如何這一點有進一步認識，將有助於你為胎頭的娩出作準備。 ①瞭解盆底肌：盆底肌頗像一個托住骨盆諸器官的吊帶，它們分成兩大組，呈現出阿拉伯數字“8”的形狀，環繞在...
2017-02-19 -
關於腦波振動練習的站姿
1．雙腳分開，同肩寬，站立。雙手完全放鬆，垂在身體兩側。 2．以膝蓋的上下彎曲動作作為開始。然後，讓這一動作的效果擴展至你的全身，直到你身體的每個部位都按照一個統一的頻率，上下抖動起來。 3．...
2017-02-19 -
靠牆倒立振奮能量練習
當我們感到疲倦時，我們往往不想移動身體。可是，事實上，這個時候卻是我們最需要鍛煉的時候。當你缺乏毅力，想半途而廢的時候，不妨嘗試一下這個簡單而有效的構建能量練習。 1．平躺在地上，仰臥，同時將臀...
2017-02-19 -
手的練習會促進思想成長
“我是一個真正的手工業者，靠兩隻手工作了30多年。”湯瑪斯·赫胥黎這樣說，“你見過的鐘錶匠即便雙手是最為靈巧的，如果他進入我的工作室，我們互相要求對方做一件熟悉的工作，他讓我組裝一隻手錶，我會讓他...
2017-02-19
