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產後新媽媽瘦身瑜伽之仰臥扭腰式
動作描述： 仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋儘量著地，同時左側臀部儘量不離開地面，頭向左轉看左手，雙肩平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部，...
2017-03-14 -
孕後期 媽媽要避免長時間的仰臥
對於孕媽咪們來說，適宜的運動能減緩孕期的一些不適症狀，包括腰酸背痛、水腫等。因此，准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養，適度的運動也是必要的。 孕婦的日常注意事項都有哪些？ 1、下樓時要緊緊...
2017-03-14 -
准媽媽處於仰臥的姿式 不會壓迫到腔靜脈
運動健身大有好處，只是懷孕後你參加鍛煉時，要格外當心。無論你是經常運動，希望在孕期也保持這個好習慣；還是你原本是個“沙發土豆”，現在才打算運動一下。這裡有幾個小建議，可以讓你在運動中保證自己和寶寶...
2017-03-14 -
寶寶俯臥睡不宜超過十分鐘
有些父母擔心俯臥會造成嬰兒窒息。其實這種擔心是不必要的。嬰兒俯臥時，會自動地將臉側向一旁，使口鼻不被堵住。 寶寶俯臥睡不宜超過十分鐘 不過，父母讓嬰兒俯臥時也應該注意： 1、不要...
2017-03-15 -
謹防窒息危險 寶寶俯臥睡訓練教程
不少媽媽有這樣的困惑：我家寶寶現在一歲兩個月了，她從一歲開始睡覺姿勢突然變成趴著睡了，怎麼看她那樣都不舒服，真不知道是什麼原因？有同樣問題的寶寶嗎？ 嬰幼兒俯臥睡掌握技巧最關鍵 嬰兒...
2017-03-15 -
媽媽普拉提運動 仰臥骨盆中立位置
今天小編我教媽媽一個產後骨盆恢復的運動：普拉提運動之仰臥骨盆中立位置 ＊ 動作描述： １，仰臥於運動墊上，屈膝，雙腳分開與髖關節同寬，腰部輕貼地面（想像著腰背下輕壓一顆葡萄，在運動過程中既...
2017-03-15 -
孕婦仰臥位易致低血壓綜合征
孕婦很容易感到疲勞，要注意休息，保證充足的睡眠，每天最好保證睡8-10小時，其中包含午睡1-2小時。睡姿以側臥位為宜，左側臥位最好。 由於盆腔的左邊被乙狀結腸佔據的緣故，懷孕後，增大的子宮大多向右...
2017-05-11 -
孕婦怎麼睡最科學 側臥or仰臥
孕婦很容易感到疲勞，要注意休息，保證充足的睡眠，每天最好保證睡8-10小時，其中包含午睡1-2小時。睡姿以側臥位為宜，左側臥位最好。 由於盆腔的左邊被乙狀結腸佔據的緣故，懷孕後，增大的子宮大多向...
2017-05-11 -
寶寶睡姿：仰臥VS趴睡
寶寶睡姿的爭論也是從來沒有停止過，仿佛一個不對，枕禿，扁頭，窒息……就在前方等著。仰臥VS趴睡，哪一種更好呢？來看看育兒知識怎麼說。 仰臥最安全 這是綜合來說最安全的睡姿。美國兒科學會建議所有健...
2017-05-17 -
第336天 早教遊戲：仰臥起坐
【遊戲方法】 1. 媽媽仰臥在床上，雙腿屈伸，然後媽媽抓住寶寶的雙手，讓寶寶坐在媽媽的腹部，靠在媽媽屈起的雙腿上。 2. 當媽媽的雙腿慢慢伸直的時候，媽媽也逐漸地坐起來，這時候寶寶就會慢慢地躺到媽媽...
2015-08-22 -
仰臥是人類最常用的睡姿
對小寶貝來說，仰睡有 3 個優點 一是可以使肌肉放鬆，對心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器不會形成壓迫，讓寶貝感覺比較舒服；二是寶貝的口鼻不會被棉被等外物遮掩而導致窒息，較為安全；三是大人可以直接觀察...
2015-09-17 -
備孕避免仰臥睡姿
准媽媽採取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與床面大約成45°，加上膀胱內尿液的重量，也會向後壓迫子宮，使固定子宮的韌帶受損，從而造成後位子宮。 後位子宮容易導致痛經、月經量多等問題，嚴重的甚至導...
2015-11-11 -
孕10月避免長時間仰臥
准媽媽如果長時間仰臥，子宮會直接壓向脊椎，使脊椎兩旁的大血管受壓，尤其是下腔靜脈受壓，造成靜脈中的血液不能順暢流回心臟，這就使心臟向全身輸出的血量減少，出現一系列血壓下降的症狀，嚴重時不僅會造成准媽...
2016-01-11 -
產後瘦肚子的運動方式：跪式俯臥撐
我們生產之後，肚子還是會鼓鼓的，這個時候就需要做好產後美體工作了。那麼產後肚子怎麼恢復?母嬰專家指出，懷孕讓你的肚皮撐大，腹部皮膚變得鬆弛，而脂肪也會有一定程度的沉積，要想恢復到孕前的平坦，那是一件...
2016-05-27 -
產後肚子鬆弛不妨試試仰臥起坐
分娩終於結束啦，新媽媽卻發現自己的肚子不再像懷孕前那樣緊繃了，這是怎麼回事呢?新媽媽想要恢復到以往的完美身材就一定少不了鍛煉和運動哦。母嬰專家指出，產後肚子鬆弛不妨試試仰臥起坐。 產後肚子鬆弛不...
2016-05-27 -
新生兒仰臥睡姿的優點和缺點
新生兒是不會調整自己的睡姿的，這就需要我們説明寶寶調整他們的睡姿，仰臥是新生兒最常見的一種睡姿，其有優點，也有缺點。 仰臥的優點： 嬰兒的腦低睡平，形成所謂的“方頭大臉”，嬰兒的內臟器官受到壓較小，...
2016-05-29 -
產後瘦身仰臥起坐就行
仰臥起坐是一種最原始的收腹鍛煉，對於產婦來講也同樣適用。如果你認為仰臥起坐沒有什麼收腹的效果，那麼，要不是你沒能堅持，要不就是沒有進行均衡的飲食搭配。 均衡飲食 停止母乳餵養後，新媽媽要注意均...
2016-05-30 -
預防妊娠腰痛孕前做俯臥挺運動
很多女性在懷孕後會出現腰痛的情況，而不少孕媽媽出現了嚴重的妊娠期腰痛的問題。那麼如何預防妊娠期腰痛呢?這需要我們準備懷孕的時候就要做好預防工作。專家指出，預防妊娠腰痛孕前做俯臥挺運動。 懷孕為什麼多...
2016-05-30 -
大多數後位子宮與仰臥睡姿有關
很多女性在睡覺的時候，會採取仰臥的睡姿。而仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。 仰臥睡覺看似不影...
2016-05-31 -
仰臥起坐可以緩解婦科病
婦科病是女性的常見疾病，是讓很多女性頭疼的疾病。尤其是一些婦科疾病治好了，還會反復發作。那麼如何緩解婦科病呢?母嬰專家指出，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。比如，仰臥起坐可以緩...
2016-05-31
