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健美操 恢復女性美
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變，產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因，體重均會有不同程度的增加。 少婦為避免在產后加入肥胖者的行列，在此我們推薦一套操，對于清除身上的贅肉，腹...
2011-03-16 -
產后奶脹病因詳解
產后奶脹病因詳解： 【病因學】 除產后全身抗感染能力下降時外，有以下兩方面的原因： 1.乳汁淤積 乳汁淤積有利于入侵入細菌的生長繁殖。淤積的原因有：①乳☆禁☆頭發育不良（過小或內陷）妨礙哺乳；②乳...
2011-03-03 -
螺旋藻片詳解
螺旋藻片詳解 近幾年來螺旋藻片受到大家關注，螺旋藻片不僅可提高免疫力，還可以用于產后補充營養，最重要的是有助于產后瘦身。今天，以湯臣倍健螺旋藻片為例，本文詳解螺旋藻片。 螺旋藻片之原料 螺旋藻片的主...
2011-03-03 -
剖腹產后 這幾個動作很危險
相信除了陳慧琳，沒有一個中國女星敢象她這樣，剛剛生完小孩5天，正是坐月子期間，便穿著短裙，腳踩高跟的出現在眾人面前。 產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產后...
2011-03-15 -
五招讓你的臀部更健美
臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部時處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到...
2011-03-11 -
產后媽媽健美方案
產后媽媽們都很關注寶寶怎樣的健康成長，但同時媽媽們不能忽視自己的健康問題哦， 關注寶寶的同時也要注意自己的身體，與寶寶一起享受健康的生活。 塑身方案 利用寶寶睡眠的空余時間，借機會修整一下...
2011-03-13 -
動作女星楊麗菁瘦身談
動作女星楊麗菁專程由臺灣到香港，宣傳她教人如何健美的《美麗動起來》書籍。這本書在臺灣推出一陣子已印到第三版，暫時為她帶來七位數字臺幣收益。 楊麗菁的確瘦了很多，現在體重一百零七磅，較當年到香港拍...
2011-03-12 -
腳部健美運動
1、腳背。兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳指直到腳踝，對每一個腳趾重復同樣動作。 2、腳趾。以拇指和食指一個個按摩，由趾尖到尾端。換腳。 3、腳趾之間。將食指伸進腳趾縫中，輕輕按...
2011-03-12 -
湯加麗身體示范減肥五動作（圖）
湯加麗：9歲開始學舞蹈。也許正是拜舞蹈所賜，原本對身材一直不是很滿意的湯加麗發現，雖然自己不夠高，身材也不是特別出眾，但只要身材比例勻稱，哪個高度都是可以很美麗的。 湯加麗親身示范塑身動作 ...
2011-03-04 -
使你美臀嬌俏的6組動作
6組動作能擁有嬌俏美臀 【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重復此動作3組20次。 【動作二】側...
2011-03-14 -
小動作 帶動腰部線條
原地踏步 挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳。 腿部伸展 1、用肘部和膝蓋部支撐地面，...
2011-03-05 -
產褥體操既有利于恢復健美的身材
產褥體操不僅利于恢復健美的身材，還利于產婦較快地恢復生理機能，使體力和精神等方面迅速恢復正常。 它可以減少靜脈血栓形成和肺部并發癥，有助于恢復膀胱功能，減少尿潴留的發生。 有利于惡露的排出...
2011-03-13 -
3周3動作 使松弛PP翹起來
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。 1、半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙...
2011-03-05 -
產后臀部健美方法
產褥期過后，相當一部分女性會因脂肪積累，造成臀部肥大，給人沉重的感覺，而另一部分女性則又會出現臀部干癟，肌肉下垂的現象，失去女性應有的美感。為了恢復強健并富有彈性的臀部，產婦須堅持做臀部健美操。 ...
2011-03-12 -
口述：跟我學“產后瘦身動作”
口述：跟我學產后瘦身動作：炎熱的夏天就要到了，愛美的新媽媽們開始在心里盤算：衣柜里的小背心、吊帶裙還能不能拿出來穿呢？不穿，太可惜了；穿吧，又怕背上的贅肉暴露了自己的短處。所以，要穿得漂亮，擁有完...
2011-03-13 -
肩部健美
肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（頸根部兩側）也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 1.前平舉 主要練三角肌前束和斜方肌。 自然站立，雙手持啞鈴或杠鈴，雙臂貼身，向前平舉，停...
2011-03-11 -
3套動作快速幫助產后媽媽瘦腰
介紹三套科學的產后瘦腰法，幫助產后媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個階段，或將要進入這個階段，那就要仔細看好了。 ·5招 產后瘦腰也太簡單了 ·產后腰部健美方法 以上運動最好在做完月子后進行，如...
2011-03-06 -
產后減肥需要練習的四個動作
·產后肥胖與減肥·新媽媽29個減肥奇招[圖]·產婦盡早減肥的幾點好建議 產后身材依然窈窕，是眾多孕產婦美好的愿望，到底怎么才能恢復身材呢？有經驗的產婦告訴要減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影...
2011-03-05 -
幾個動作塑造“美人背”(圖)
擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌，你不僅看起來漂亮，還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。 另外，把這些肌肉練好了，你會站得更直，人看起來就會高很多了。 初級...
2011-03-14 -
產后腰部健美方法
腰部是體現女性曲線美的重要標志。但初產后的婦女由于營養過剩導致的脂肪堆積及產后長期不鍛煉，使得原本纖細健美的腰如今變得粗圓了，原本健康的腰如今活動不靈、柔韌性差了。如何才能恢復呢？下面介紹幾種健美方...
2011-03-12
