-
必玩的親子自遊戲：字母冰箱貼比賽
孩子在出生之後，會慢慢開始面臨學習外界事物的情況。在不斷學習知識的過程中，字母可以説明孩子更好地理解接觸到的資訊。通過字母冰箱貼比賽，能夠讓孩子在愉悅的氛圍中對字母有更深的理解。 為此，我自己...
2017-02-15 -
簡單的收腹健美操
要保持優美的身材，除了正確的節制飲食外，運動更是不可缺少的。健美運動專家為中年人設計了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健美。 下面介紹的就是收腹健美操。 ...
2017-02-15 -
IT人健身操 褒有健美不是夢
ＩＴ業在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。長時間地坐在電腦前工作，容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆積、肌肉鬆弛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。為了防止這種“新型疾病”的侵入，...
2017-02-15 -
孕37周胎教故事第256天：戴項鍊的比賽
今天，動物們要舉行一次有趣的跑步比賽，他們請來了老牛作裁判，比賽前，老牛宣佈比賽規則：動物們必須戴上由自己喜歡的食物做成的項鍊參加比賽，誰能夠戴著項鍊跑到終點就能取得勝利。小猴、公雞、小狗和小貓都...
2017-02-15 -
產後媽媽快速恢復的臀部健美操
產後媽媽經常做臀部健美操，可以使臀部脂肪減少，肌肉結實，使臀部變得豐滿而有彈性，增強女人的曲線美。臀部健美操很多，這裡介紹幾種： (1)坐在床上或地上，雙腿伸向前方，手放在膝蓋上，先提起右臀及右腿，...
2017-02-16 -
給寶寶的情緒做健美
孩子是情緒化的人，他們的行為常被情緒所左右，他們的情緒外露、善變，往往腮邊還掛著眼淚就笑了。情緒有良好的，也有惡劣的，孩子並未意識到自己處在什麼情緒中，更不清楚這是良好的還是惡劣的。從小培養良好的...
2017-02-16 -
養胎又養媽 孕期保健美食板栗
據科學實驗證實，栗子的營養豐富，果實中含糖和澱粉高達70.1%，蛋白質7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高栗子營養豐富，除富含澱...
2017-02-16 -
跑步比賽
一天，天氣十分晴朗，空中萬里無雲。小兔、小貓和小鹿一起在一條清澈的河邊散步。它們邊走邊聊天。忽然，小鹿說：“我們就這樣，好像有點無聊了啊!我們來點什麼吧?”“來點什麼呢?”小貓，小兔異口同聲地說。...
2017-02-17 -
胎教故事第255天：《戴項鍊的比賽》
今天，動物們要舉行一次有趣的跑步比賽，他們請來了老牛作裁判，比賽前，老牛宣佈比賽規則：動物們必須戴上由自己喜歡的食物做成的項鍊參加比賽，誰能夠戴著項鍊跑到終點就能取得勝利。小猴、公雞、小狗和小貓都...
2017-02-17 -
舍賓與健美操大比拼
舍賓，英文名shaping，即形體雕塑，它通過改善步態、姿態、協調性動作優美感及整體形象來塑造形體美和形象美，其訓練內容根據男女的性別分別設計，有統一的國際教材，有全套的測評回饋和量化指標，並且有國...
2017-02-17 -
健美你的手臂
愛美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，卻忽視了另外一個重要身體部位，那就是手臂。對於雙臂過於纖細，想增強肌肉感的女性來說，下面的動態練習將幫你"強化"雙臂，畢竟"骨感美"的年...
2017-02-17 -
健美鍛煉十問
一 健美鍛煉是否受年齡限制 健美運動是不受年齡和性別限制的，男女老少均可參加。因為各人可根據自己的身體條件和體力強弱來確定練習的動作內容，選擇鍛煉器具和增減運動量。實踐證明，不同年齡階段的人，只要經...
2017-02-17 -
女性健美應注意
現代社會競爭激烈，工作生活節奏之快，加之許多女性朋友在工作之余還要為人妻為人母，承擔繁重的家務勞動，養兒育女。因此很容易導致身心憔悴，未老而先衰。這所有的種種對於愛美的女性來說是非常不公平的。但是如...
2017-02-17 -
健美運動的技巧、常識
很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉.於是,有空就到健身房苦練,但效果卻並不明顯.其實,想練就一身肌肉並不難,除了堅持訓練,持之以恆,還有不少健身技巧要掌握,初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習,避免...
2017-02-17 -
健美解惑10題
對於聰明的健美運動員來說，“問題”是打開通向科學訓練之門和獲得理想結果的鑰匙。問題越多，獲取知識的欲望就越強烈，解決問題的辦法就越多，得到的成果也就越顯著。 下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見...
2017-02-17 -
健美運動的技巧常識
很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉。於是,有空就到健身房苦練,但效果卻並不明顯。其實,想練就一身肌肉並不難,除了堅持訓練,持之以恆,還有不少健身技巧要掌握,初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習,避免...
2017-02-17 -
用力——健美操減肥的關鍵
女士們做健美操時、經常會聽到這樣的忠告動作到位，時間充分，每週至少練4次，注意調節飲食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想。什麼原因呢？原來她們忽視了健美操...
2017-02-17 -
啞鈴手臂健美操
手臂太粗怎麼辦？尤其是已婚生子的婦女們，往往粗手臂便是一大煩惱。今天介紹三種利用道具－啞鈴的美臂塑臂法，雖然很簡單但是可別小看它，據做過的朋友都表示效果很好喔．．． ＊啞鈴體操－抬手臂＊ 1.兩...
2017-02-17 -
做套腰部健美操
長時間保持一種站姿或坐姿，容易使腰椎關節僵硬、腰肌勞損。特別是有的人一到中年就經常腰酸背痛且腰部脂肪堆積。如果有時間，不妨做做腰部健美操，防病又健美。 屈腰前屈時雙腿併攏坐床上，用頭觸膝蓋。後屈時...
2017-02-17 -
呼吸健美操
據運動專家實驗證實，呼吸中心引發的脈衝能直達大腦皮層，並沿中樞神經系統擴散到全身，從而起到調節神經系統、平復心理緊張、改善自我感覺的作用，請按下列呼吸法進行鍛煉。 第一節：腹式呼吸。先用鼻緩緩吸氣...
2017-02-17
