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產褥體操既有利于恢復健美的身材
產褥體操不僅利于恢復健美的身材,還利于產婦較快地恢復生理機能,使體力和精神等方面迅速恢復正常。 它可以減少靜脈血栓形成和肺部并發癥,有助于恢復膀胱功能,減少尿潴留的發生。 有利于惡露的排出...
2011-03-13 -
產后臀部健美方法
產褥期過后,相當一部分女性會因脂肪積累,造成臀部肥大,給人沉重的感覺,而另一部分女性則又會出現臀部干癟,肌肉下垂的現象,失去女性應有的美感。為了恢復強健并富有彈性的臀部,產婦須堅持做臀部健美操。 ...
2011-03-12 -
肩部健美
肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(頸根部兩側)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 1.前平舉 主要練三角肌前束和斜方肌。 自然站立,雙手持啞鈴或杠鈴,雙臂貼身,向前平舉,停...
2011-03-11 -
產后腰部健美方法
腰部是體現女性曲線美的重要標志。但初產后的婦女由于營養過剩導致的脂肪堆積及產后長期不鍛煉,使得原本纖細健美的腰如今變得粗圓了,原本健康的腰如今活動不靈、柔韌性差了。如何才能恢復呢?下面介紹幾種健美方...
2011-03-12 -
健美操,恢復女性美—產后健美操
女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變,產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因,體重均會有不同程度的增加。
2011-03-03 -
產后消除腹部松弛健美操
1.仰臥地上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。 2.雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。 3.雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子一帶,然后復原。反復做。 4.雙腳向上舉起,如同踩腳...
2011-03-12 -
新媽媽產后消肚健美法
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,...
2011-03-08 -
如何使你的頸部勻稱健美
勻稱健美的頸部是女性美的重要標志。唯有保持挺胸拔頸,稍昂頭,微收下頜的姿態,才能顯出亭亭玉立、端莊秀美的風度。 頸部健美操有助于提高頸、肩、背部肌肉的力量和靈活性,能有效地預防頸部肌肉松弛、老化,...
2011-03-12 -
你知道如何做肩部健美操嗎?
圓潤、勻稱的肩部,是女性健與美不可缺少的一個部分,充分顯示出女性的穩健和自信。 (一)提肩 4×8拍 預備姿勢:分腿站立,兩臂自然下垂。 第一個八拍: 1—2拍,左肩向上提,還原。3—4拍,右...
2011-03-13 -
打造修長健美的誘人大腿(圖)
減肥難,大腿減肥更難。為此,健美專家建議腿粗的姑娘應從以下三方面著手。 ◆進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到...
2011-03-12 -
合理運動飲食健美大腿(圖)
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖...
2011-03-05 -
使乳汁順暢的方法——催乳健美操
l.靠墻壁邊站立,舉起兩臂盡量往上伸長,然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。 2.雙手握成拳頭,左右手輪流往前擊出,當一只手往后拉回的剎那間,乳☆禁☆房一帶會感到特別緊迫,有助于乳汁的順暢。 3.兩臂...
2011-03-13 -
乳☆禁☆房豐滿健美操
1.向前彎腰,背要挺直,雙手放在膝上,上身盡量向前,收縮腹部,拉平脊椎骨。 2.雙手握成掌頭,貼緊身體,屈起雙臂成9o度角,井盡量向上提高。 3.將雙臂伸直,向后用力伸展,背部要保持平直,然后...
2011-03-02 -
媽咪產后消肚健美法
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。俗話說:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的,其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉,在日常生活中很少參加運動,不能做緊張性收縮,而...
2011-03-13 -
眼睛健美需要哪些營養素
眼睛的健美不僅能給人增添神采,也是容貌美的標志之一。眼睛的明亮與對事物反應的靈敏度與營養素有密切的關系。 (1)蛋白質:視網膜上的桿狀細胞,主要為主暗視;錐狀細胞主要為主明視。桿狀細胞對微弱光...
2011-03-15 -
產后消肚健美法
2011-03-12 -
辛迪·克勞馥透露自己的健美餐(圖)
世界頂級名模辛迪·克勞馥已在她人生的旅途上走過了近30個春秋。令人驚詫的是,獨領風騷十來年的她,至今仍沒有人可以 與之比肩。快30歲了,當年的模特兒伙伴大多已退役,她還活躍在t形臺上。 辛迪是...
2011-03-12 -
減肥健美的靈丹妙藥--爬樓梯
俗話說:“人老先從腿上起”,“人老先老足”。這話有理有據。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使...
2011-03-09 -
手部健美法
1、按摩手指:先從指尖開始按摩到手指底部,動作要柔和,就象戴上手套差不多。有條件的可涂上潤手霜或蜜,以增加柔潤。 2、模仿彈鋼琴動作:這項運動就是把雙手平放在臺面上,柔和地向下壓,然后每次舉起一...
2011-03-13 -
產后臀部收縮健美操
1.雙手著地,一只腳彎曲以支撐身體,另一只腳往后伸直,如同向上踢高一般,雙腳輪流做同樣動作。 2.伏在地上,一只腳由膝蓋以上曲折,腳底如能碰到臀部,最為有效。 3.雙手反抓往雙腳,整個身體成一船...
2011-03-12