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四式親子健身操助產后塑形
抓住寶寶的小手或胸部兩側，舉腿，使大腿與上體呈直角，小腿呈水平狀。媽媽抓住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身...
2011-03-04 -
健身前后保你體重不反彈食譜
你在運動前后都吃什么東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久后才運動？你知道怎么吃才不會變胖呢？許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，運動前后該如何吃才最恰當？ 運動前： 你最好在...
2011-03-13 -
完美胸部速效健身操(圖)
胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀 夏季的到來，使很多美眉都抱怨自己的胸部不漂亮，尤其是穿著各種吊帶衫、露背裝時，更是小心翼翼，就怕一個不小心，被人稱為?a href="http:...
2011-03-12 -
幾個動作塑造“美人背”(圖)
擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌，你不僅看起來漂亮，還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。 另外，把這些肌肉練好了，你會站得更直，人看起來就會高很多了。 初級...
2011-03-14 -
健身新方法 低氧運動
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血...
2011-03-12 -
瘦臉的動作 天天做
雖然大家都會說你的臉胖胖的，好可愛，但是聽在你的心里一定會有一絲絲的委曲，也許明明是標準身材的你，卻會被叫成小胖妹或大臉妹，今天教你如何解決這困擾你已久的問題吧。 把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放...
2011-03-17 -
拒絕啤酒肚標準健身方案(圖)
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人...
2011-03-13 -
超效減肥 七個隱秘小動作(圖0
對于沒有運動計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。 隱秘一：早上醒來時 做伸展運動。把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運動時...
2011-03-12 -
幫助產婦修繕身材的瑜伽動作
為什么有時胖瘦看起來差距很大的兩個人，上體重計稱量體重的結果卻是重量不相上下？身材的胖瘦與否，有時不僅僅是體重的問題，它還關系到我們肌肉的走向，肌肉線條橫向發展的人，即使體重不是很重，有時候也會給...
2011-03-03 -
產后美胸健身操
既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢?此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天抽出10分鐘的時間，持之以恒，一定能看到一個挺挺玉立的你。 第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放松置...
2011-03-03 -
女性健身塑體新運動(圖)
厭倦了跑步機，厭倦了器械，其實是厭倦了單調重復。 性格本來急躁，經受了一番跆拳道訓練，火爆的脾氣有增無減；向往戶外的無所拘束，卻總在斯諾克的“方寸之間”流連，內心的渴望于是愈演愈烈……運動的世...
2011-03-17 -
九個美臀動作塑翹臀
美臀的標準是什么？挺翹、圓潤、結實，還要有彈性。那么怎么才能擁有呢？快來學吧！ 一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，...
2011-03-12 -
5個動作,動動手就能捏瘦肥腿
人人都喜歡光滑美腿，可是橘皮組織卻困擾著她們。那怎樣美腿?幸好現在有揉捏法美腿。揉捏法美腿，完全去除腿部橘皮組織，簡單美腿，還你光滑美腿，快來看啊…… 橘皮是每個愛美妹妹都討厭的，腿部的橘皮更是讓...
2011-03-07 -
產后八個動作助你恢復體形
產后八個動作助你恢復體形：每個女人都希望自己的身材苗條，迷人，然而一旦生完寶寶，身材走樣，肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂，如何才能恢復迷人身材呢，只要你每天堅持下面八個動作，就能幫助你恢復身材哦...
2011-03-07 -
產后女性瘦腰減小腹的2個小動作
產后女性的小腹能否“自動”回復到產前的婀娜之態呢？回答是否定的，因此運動收腰是必要的。不過，產后運動應該要咨詢一下醫生或者助產士。在大多數情況下，產后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加...
2011-03-11 -
2010年最新產后媽咪的健身操
但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無...
2011-02-19 -
晨練 陽臺10分鐘健身法
一、早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個...
2011-03-12 -
女性生產后何時開始健身更科學
女性在懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。那么，女性生產后何時開始健身更科學呢？專家認為，一般來說，順產者...
2011-03-12 -
飯后片刻做做小動作
如今生活節奏緊張，很多人常拿“沒時間”當借口避開鍛煉。其實，生活中很多零碎時間都可以被利用起來做些輕松的健身運動。午飯后雖然只有短短一個小時，但休息片刻后做些舒緩的運動，不僅不會影響我們的消化，堅...
2011-03-02 -
適合你的幾種產后健身運動
腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌。 時間：自產后第一天開始。 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。 頭頸部運動 目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。 ...
2011-03-08
