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不宜長期堅持的3種健身法
日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持并不適宜。 深呼吸 近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會...
2011-03-08 -
四式親子健身操助產后塑形
抓住寶寶的小手或胸部兩側，舉腿，使大腿與上體呈直角，小腿呈水平狀。媽媽抓住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身...
2011-03-04 -
健身前后保你體重不反彈食譜
你在運動前后都吃什么東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久后才運動？你知道怎么吃才不會變胖呢？許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，運動前后該如何吃才最恰當？ 運動前： 你最好在...
2011-03-13 -
完美胸部速效健身操(圖)
胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀 夏季的到來，使很多美眉都抱怨自己的胸部不漂亮，尤其是穿著各種吊帶衫、露背裝時，更是小心翼翼，就怕一個不小心，被人稱為?a href="http:...
2011-03-12 -
健身新方法 低氧運動
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血...
2011-03-12 -
干燥時節掌握深層補水方案(圖)
就算每天喝水八杯以上，還是覺得肌膚不夠水嫩？事實上，喝水很難直接改善我們皮膚的狀況。表層肌膚雖然無法直接從身體內部獲得水分滋潤，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷、時時刻刻地向表層流動著。對于健康的...
2011-03-04 -
夏末秋初最佳肌膚護理方案
對女人來說，完美換季是美麗的頭等大事。秋老虎剛剛來臨盛夏卻未完全退場的當下，正是讓美麗悄悄潛入秋的好時機！一絲涼意、一點干燥，也需要我們的皮膚、妝容和頭發積極應對。不換那么多，只換一點點……瞄準下...
2011-03-10 -
產后美胸健身操
既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢?此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天抽出10分鐘的時間，持之以恒，一定能看到一個挺挺玉立的你。 第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放松置...
2011-03-03 -
女性健身塑體新運動(圖)
厭倦了跑步機，厭倦了器械，其實是厭倦了單調重復。 性格本來急躁，經受了一番跆拳道訓練，火爆的脾氣有增無減；向往戶外的無所拘束，卻總在斯諾克的“方寸之間”流連，內心的渴望于是愈演愈烈……運動的世...
2011-03-17 -
保養纖纖細腰終極方案(圖)
細腰的最佳進食方法[圖] 1.多做腰部運動 休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。...
2011-03-11 -
絕對有效的豐胸方案
產后豐胸方案 ： 原理：通過胸部以及肩部的運動，使得乳☆禁☆房的血液流動起來，循環加快，從而讓胸部挺起來。 推薦指數：★★★★★ 明星媽咪專業指導：可以做一些讓胸部血液循環較快的運動，比如游泳、啞鈴、擴胸...
2011-03-12 -
2010年最新產后媽咪的健身操
但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無...
2011-02-19 -
晨練 陽臺10分鐘健身法
一、早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個...
2011-03-12 -
女性生產后何時開始健身更科學
女性在懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。那么，女性生產后何時開始健身更科學呢？專家認為，一般來說，順產者...
2011-03-12 -
哪些中醫減肥方案適合秋天瘦身
減肥塑身，是mm一生的事業，幾乎所有mm都為自己的體型而心存遺憾，在不斷完美塑身的過程中，也許我們終將領悟：完美并不存在，只有比較適合和更適合，而一個真正的生動美人，不僅形美神也要美。 秋，衣衫漸...
2011-03-11 -
娛樂圈頭號減肥方案
在娛樂圈里混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。 第一招：多吃纖維食物 代表明星：搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。 特質...
2011-03-02 -
正確制定產后瘦身的目標和方案
導讀：首先要明確想要瘦身到什么程度，并且制定相應的目標和方案，同樣，若想成功地進行產后調養也要先制定出正確的目標和方案才行。 成功的瘦身，首先要明確想要瘦身到什么程度，并且制定相應的目標和方案，同...
2011-03-12 -
適合你的幾種產后健身運動
腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌。 時間：自產后第一天開始。 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。 頭頸部運動 目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。 ...
2011-03-08 -
久坐族 超實用瘦腿二方案
對于很多officelady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實用一些簡單的運動是可以阻止大腿變粗的，一起來看看你的大腿問題出在哪里，該如何改變呢？ ...
2011-03-02 -
產后健身的信念一旦樹立，就不可“放縱”
為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。別忘...
2011-03-10
