-
孕期健身所需要的營養
懷孕期間你需要增加營養。運動時你也會消耗額外的熱量,所以你需要攝入足夠的熱量來平衡膳食。你可能需要比不和你在同一強度運動的孕婦要吃的多。與你的醫生討論你應該多吃多少。 保證任何你攝入的額外的熱...
2012-06-25 -
防止孕婦感冒的健身操
感冒在一年四季均可發生,以冬春季節最為流行,感染者會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食欲不振等癥狀,嚴重者易并發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發癥,不可輕忽...
2012-03-22 -
孕媽媽健身操防冬季流感
當孕婦在抵抗力減弱的時候,最容易孕婦感冒,所以增強免疫功能可預防孕婦感冒的侵襲。下列的簡易預防孕婦感冒健康操,可加強皮膚、粘膜的抵抗力,對孕婦感冒有一定防治作用。 1.雙手搓熱,從嘴朝鼻梁、額頭、...
2011-02-27 -
《全民健身條例》規定8月8日公共體育設施免費
國務院總理溫家寶近日簽署第560號國務院令,公布《全民健身條例》。新華社6日受權播發了這一條例。 條例包括6章40條,制定的目的是為了促進全民健身活動的開展,保障公民在全民健身活動中的合法權益,提...
2011-09-22 -
孩子赤腳玩有利益智健身
讓寶寶做個光腳娃娃 光著腳丫子玩耍,是許多孩子的“嗜好”,可父母卻不讓,理由很多,也很有道理:不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病…… 其實,孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇,更是一種鍛煉。...
2011-03-17 -
孕期瑜伽 科學健身
導讀:摘要:孕婦瑜伽練習分為早期(0―12周),中期(12―28周),晚期(28―36周),在不同的階段要選擇不同的練習方法進行訓練,否則適得其反!。不管是否練習瑜伽,孕婦在練習前都必須得到醫生的允...
2011-03-01 -
孕期瑜伽 科學健身(2)
導讀:練習注意事項:1、在練習的過程中,可以選擇不同的動作。但是必須依據個人的需要,以練習舒適為度,如有任何的不適應立即停止,或選擇適合自己的動作。2、動作要配合好呼吸。妊娠期間練習不要練習懸息。3...
2011-03-12 -
孕期水中健身可減少妊娠反應
水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時,準媽媽在水中健身,可以減少胎兒對直腸的壓迫,促進骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利于減少便秘、直肢...
2012-03-08 -
準媽媽健身引領時尚潮流
越來越多的準媽媽在懷孕之前會參加健身俱樂部或在家里進行鍛煉,健身已經成為一種時尚和健康生活的一種方式。懷孕后,并不表示準媽媽不能再進行運動了,只是在選擇運動的種類、幅度及時間上有了不同的要求。準媽...
2012-07-01 -
孕中期準媽媽健身方案
所有人都知道懷孕期間要小心,但小心并不等于不能參加體育運動。專家認為,只要不做危險的競技運動,你平時的體育愛好沒必要放棄,堅持它們反而能讓你更快地進入新角色。而且孕期保持合理的運動是非常必要的,通過...
2011-02-24 -
產后健身應注意什么?
無論是自然生產或剖腹生產,產后身體都會發生很大變化,例如:骨盆腔肌肉的松弛會導致尿液控制力差,長時間的不舒適、痔瘡、骨盆腔內器官脫垂現象,下背部無力,并可能損及性☆禁☆生☆禁☆活之正常反應;腹部肌肉無力則導致...
2011-03-12 -
嬰兒的簡易健身小知識
嬰兒期是人體生長發育最快的時期,也是最關鍵的階段。現代醫學研究證明,不少成年疾病,如肥胖癥、高血壓、冠心病及智力發育的好壞,均與嬰兒時期的活動鍛煉直接關系。嬰兒,特別是6個月以內的嬰兒,過的是那種...
2011-03-12 -
孕婦健身最好12周后開始
在中國的傳統觀念中,女性一旦懷孕就成為了家中的重點保護對象,不要說進行健身,就連正常的工作和家務活也是能免則免,這叫“養胎”。而在歐美國家,孕婦健身一直是一種時尚。 因為,懷孕期間從事適度的運動有利...
2011-02-27 -
幾種美容健身運動可助孕婦順產
據《生命時報》報道,擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,有健身教練提供了4種方法。 1.普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時...
2011-02-27 -
孕婦如何開始孕期健身?
孕婦如何開始你的孕期健身?當然,最好是你已經養成了一個好的健身習慣,在取得醫生的許可后,應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目,以適應孕期的特殊性。但是,如果你從來不曾涉足健身場所,即使你已大腹便便,...
2011-03-01 -
專家點評韓式產后瘦身法
李慧源有兩個動人的光環——“韓國小姐”、“球星安貞煥的太太”。光環下的李慧源也曾深受產后身材臃腫的困擾,但她很快擺脫了煩惱,重塑出動人曲線。在《產后7周重塑動人曲線》一書中,李慧源認為產后3~4個月...
2011-02-19 -
孕婦健身注意事項
孕婦從懷孕初期開始就堅持健身能有效地減輕懷孕期間的不適。除此之外,孕婦堅持運動還能增強體質,調節心理狀況,改善睡眠質量,為分娩過程作好準備。但由于懷孕期的特殊性,健身前必須保證孕婦與胎兒的安全。那么...
2011-03-03 -
女性巧用醋健身又美容
普通而價廉的醋幾乎家家廚房里都存有一兩瓶,但醋可不僅僅是調味品。 據云南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹,女性巧用醋既可健身又可美容。 工作繁重、精神倦怠時,女性可在溫水中放點醋浸浴,浴后疲勞...
2012-05-21 -
寶寶光腳玩耍,健身又益智
光著腳丫子玩耍,是許多孩子的“嗜好”,可父母卻不讓,理由很多,也很有道理:不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……寶寶光腳玩耍,健身又益智 其實,孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇,更是一種...
2011-03-03 -
孩子練習彈跳既健身又健腦
從運動醫學角度來看,凡是有氧運動皆有健身、健腦作用,但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦,主要得益于彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明,人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系...
2011-03-16